الأساسيات والمفاهيم
الحركية والمرونة
حركية الورك والكتف والعمود الفقري التي تسهّل اللعب من الحارس وتقلل الإصابات.
وتُسمّى أيضًا bjj mobility، وflexibility for bjj، وhip mobility، وwarm up for bjj، وMobility and Flexibility.
أين تظهر
تقنيات مرتبطة
الدروس
3 دروس