التقنيات
كل حركة لها اسم، مع الدروس التي تشرحها.
الإخضاعات
- الخنقة الثلاثية (Triangle Choke) قفل ساقيك حول رأس الخصم وإحدى ذراعيه، فيخنقه كتفه هو. 40
- الخنقة الثلاثية من الخلف خنقة ثلاثية من Back Control حين يدافع الخصم ضد الخنقة الخلفية. 6
- الخنقة الثلاثية من Mount خنقة ثلاثية تُقفل من Mount أو S-Mount، وغالبًا حين يصنع الخصم إطارًا على رقبتك. 6
- الخنقة الخلفية (Rear Naked Choke) خنقة من الظهر، ذراع حول الرقبة والأخرى خلف الرأس. 24
- خنقات الياقة من الظهر خنقات Sliding Collar و Single Wing والخنقة القصيرة من Back Control. 6
- خنقات طية الصدر خنقات تُمرَّر فيها طية صدر الخصم حول رقبته. 11
- خنقة الذراع الثلاثية (Arm Triangle) تثبيت ذراع الخصم على رقبته برأسك وكتفك، ثم الضغط. 19
- خنقة المقصلة (Guillotine) خنقة أمامية بساعدك عبر الحلق. 22
- خنقة الياقة المتقاطعة (Cross Collar Choke) قبضتان عميقتان على الياقة تخنقان حين تسحب مرفقيك إلى الأسفل. 19
- خنقة Anaconda خنقة ذراع ثلاثية من Front Headlock تمر تحت الرقبة والذراع البعيدة، وتُنهى بالدحرجة. 15
- خنقة Baseball Bat قبضتان على الياقة متراكبتان كمسكة مضرب البيسبول، وتُنهى بالدوران إلى North-South. 11
- خنقة Bow and Arrow خنقة في Gi من الظهر، تشد فيها قبضتي الياقة والبنطال في اتجاهين متعاكسين. 8
- خنقة Brabo خنقة في Gi من Half Guard من الأعلى، تمرّر فيها طية صدر الخصم تحت ذراعه وحول رقبته. 7
- خنقة Clock خنقة ياقة على خصم في Turtle، تدور فيها حول رأسه لإحكامها. 9
- خنقة D'Arce خنقة ذراع ثلاثية من Front Headlock تمر تحت ذراع الخصم القريبة وعبر رقبته. 30
- خنقة Ezekiel خنقة تستخدم فيها كمّك أو ساعدك خلف رقبة الخصم. 9
- خنقة Loop قبضة واحدة على الياقة تلتف حول الرقبة حين ينخفض رأس الخصم. 9
- خنقة North-South خنقة شريانية من North-South تستخدم فيها عضدك وكتفك حول الرقبة. 13
- خنقة Paper Cutter خنقة في Gi من Side Control بقبضة عميقة على الياقة البعيدة وساعد عبر الحلق. 8
- مفتاح الذراع (Armbar) السيطرة على المعصم وفرط بسط المرفق على وركيك. 75
- مفتاح الذراع من الظهر التقاط الذراع التي تمتد إلى الخلف للدفاع ضد الخنقة، والدحرجة إلى مفتاح الذراع. 6
- مفتاح الذراع من Crucifix فرط بسط الذراع المحاصرة بساقيك من Crucifix. 7
- مفتاح الذراع من Kesa Gatame استخدام فخذك كرافعة على ذراع الخصم المحاصرة في Kesa Gatame. 8
- مفتاح الركبة (Kneebar) فرط بسط الركبة على وركيك، كمفتاح الذراع لكن على الساق. 16
- مفتاح الكاحل المستقيم (Straight Ankle Lock) فرط بسط الكاحل وساعدك تحت وتر أخيل، وعادةً من Ashi Garami. 29
- Americana مفتاح كتف بقبضة على شكل الرقم 4، وذراع الخصم مثنية ويده مثبتة على البساط. 17
- Calf Slicer طيّ ساق الخصم فوق قصبة ساقك لضغط ربلة الساق. 15
- Can Opener ليّ للرقبة من داخل Closed Guard يسحب الرأس إلى الأمام لفتح الحارس. 6
- Electric Chair شدّ لعضلات الفخذ الداخلية وكنسة من Lockdown، تمدّ فيها الساق المحاصرة بينما تُميل الخصم. 5
- Estima Lock مفتاح قدم يهاجم الكاحل من الداخل، وغالبًا أثناء التجاوز. 7
- Heel Hook تدوير الكعب للي الركبة، من Saddle أو 50/50 أو Outside Ashi. 37
- Japanese Necktie خنقة وليّ من Front Headlock على طريقة D'Arce، مع ساق فوق ظهر الخصم. 8
- Kimura قبضة على شكل الرقم 4 على المعصم تدوّر الكتف، تُستخدم للإخضاع والكنس والسيطرة. 36
- Omoplata مفتاح كتف بساقيك، وكثيرًا ما يُنهى ككنسة. 20
- Peruvian Necktie الجلوس إلى الخلف من Front Headlock ورمي ساقيك فوق ظهر الخصم ورقبته. 8
- Toe Hold قبضة على شكل الرقم 4 على القدم تلوي الكاحل والركبة. 9
الكنسات
- النهوض بالمصارعة (Wrestle Up) النهوض من الحارس الجالس إلى Single Leg أو Double Leg. 12
- قلب الوضعية من Side Control الجسر والدحرجة وقلب الوضعية عبر Underhook حين يندفع اللاعب العلوي أكثر من اللازم. 7
- قلب الوضعية من Turtle الدحرجة أو الجلوس لقلب الوضعية على خصم يهاجمك وأنت في Turtle. 6
- كنسات Knee Shield الرفع أو الإمالة عبر Knee Shield مع الإمساك بالكم أو الكاحل. 6
- كنسات Lasso استخدام Lasso كرافعة، مع DLR أو قدم على الورك، للكنس. 17
- كنسات Reverse De La Riva كنسات الإمالة من RDLR حين يستقيم الخصم أو يحاول Knee Cut. 12
- كنسات Single Leg X الكنس إلى الخلف أو إلى الأمام أو بالنهوض من Single Leg X. 20
- كنسات Spider Guard مدّ إحدى الذراعين وطيّ الأخرى من Spider Guard لإسقاط الخصم. 11
- كنسات Worm Guard كنسات تستخدم طية الصدر الملفوفة حول ساق الخصم كرافعة. 5
- كنسات X-Guard مدّ الخصم بساقيك، أو النهوض وساقه معك. 19
- كنسة 50/50 السيطرة على الجزء العلوي من الجسم والاندفاع إلى الأمام للنهوض إلى الأعلى في 50/50. 5
- كنسة Butterfly الرفع بخطاف Butterfly وأنت تسقط على جنبك مع Underhook أو Overhook. 27
- كنسة De La Riva سحب الكم البعيد والكاحل مع دفع الورك لإمالة خصم واقف وإسقاطه. 14
- كنسة Deep Half الأساسية حصر الساق من Deep Half والدحرجة للنهوض إلى الأعلى. 10
- كنسة Flower أرجحة ساقك كالبندول مع الإمساك بالكم وساق البنطال لدحرجة الخصم. 10
- كنسة Hip Bump الجلوس من Closed Guard ودفع وركك في الخصم لدحرجته والوصول إلى Mount. 9
- كنسة Homer Simpson الدوران تحت الخصم من Deep Half لتحميل ساقه على كتفك وإمالته إلى الخلف. 4
- كنسة John Wayne تعليق الساق البعيدة ودحرجة الخصم فوقك حين يجلس إلى الخلف في Half Guard. 6
- كنسة Kimura استخدام قبضة Kimura كرافعة لدحرجة خصم على ركبتيه. 7
- كنسة Lumberjack الإمساك بالكاحلين حين يقف الخصم في Closed Guard، والدفع نحو ركبتيه. 5
- كنسة Old School النهوض من Half Guard مع Underhook، والإمساك بقدم الخصم ودفعه ليسقط. 8
- كنسة Plan B قلب للوضعية على طريقة Knee Tap من Half Guard مع Underhook حين تُصدّ كنسة Old School. 5
- كنسة Roll Under التدحرج تحت خصم مستقيم من Half Guard لقلبه. 3
- كنسة Scissor قصبة ساقك عبر البطن والساق الأخرى منخفضة، تقصّ بهما وأنت تسحب الياقة والكم. 14
- كنسة Sickle دفع الورك مع حصد الساق البعيدة من الخلف كالمنجل. 6
- كنسة Tripod قدم على الورك وقبضة على الكاحل، دفعًا وشدًّا لإسقاط خصم واقف. 7
- كنسة Waiter من Deep Half، ترفع قدم الخصم كصينية النادل وتدفعه ليسقط. 5
- Dogfight تبادل سريع من Half Guard على الركبتين، Underhook في مواجهة Whizzer. 11
- Kiss of the Dragon التدحرج تحت الخصم من Reverse DLR للنهوض خلفه وكنسه أو أخذ ظهره. 11
- Peterson Roll دحرجة مصارعة من Turtle تقلب الوضعية على خصم يندفع من خلفك. 8
- Tomoe Nage والكنسات فوق الرأس وضع قدمك في ورك الخصم والتدحرج إلى الخلف لرميه فوق رأسك. 12
طرق التجاوز
- التجاوز بتبديل الورك تبديل وركيك لمواجهة ساقي الخصم من Half Guard من الأعلى لتحرير الركبة. 6
- الهروب من Single Leg X إخفاء الكعب وتوزيع وزنك والتخلص من الخطافين قبل مفتاح الساق. 12
- الهروب من X-Guard القاعدة وإنزال الركبة وسحب الساق للخروج من X-Guard إلى التجاوز. 13
- تجاوز Backstep الخطو إلى الخلف فوق ساق الخصم لتبديل الجانب، وغالبًا إلى Kesa أو Reverse Half. 12
- تجاوز Body Lock قفل ذراعيك حول الخصر داخل الحارس والالتفاف حول الساقين. 12
- تجاوز Cartwheel الشقلبة الجانبية فوق ساقي خصم مستلقٍ، وهو مفيد أمام الحراسات التي تعتمد على الانقلاب. 7
- تجاوز Deep Half البقاء ثقيلًا وإبطال الدحرجة لتحرير ساقك من Deep Half. 4
- تجاوز Double Under الذراعان تحت الساقين، ترفعهما وتكبس الخصم للتجاوز. 8
- تجاوز Folding طيّ ركبتي الخصم نحو صدره فيرتفع وركاه وتنهار إطاراته. 9
- تجاوز Knee Cut تمرير ركبتك عبر فخذ الخصم إلى البساط مع السيطرة على الجهة البعيدة. 50
- تجاوز Leg Drag سحب ساق الخصم عبر وركك وتثبيتها، فيبقى مستديرًا بعيدًا عنك. 35
- تجاوز Leg Pin تثبيت إحدى الساقين بركبة أو يد لإبطال Spider أو Lasso أو Collar Sleeve. 7
- تجاوز Leg Weave تمرير ذراع بين الساقين لتثبيت إحداهما مع تجاوز الأخرى. 9
- تجاوز Long Step الخطو بساقك الخلفية بعيدًا إلى الخلف وأنت تدير وركيك متجاوزًا إطارات الخصم. 8
- تجاوز Over-Under ذراع فوق إحدى الساقين وأخرى تحت الأخرى، مع الاندفاع إلى الأمام ورأسك منخفض. 11
- تجاوز Smash تثبيت الساقين إلى جانب واحد بوركيك وصدرك، ثم الالتفاف حولهما. 15
- تجاوز Stack دفع ساقي الخصم فوق رأسه بكتفيك، ثم الالتفاف حوله. 8
- تجاوز Toreando السيطرة على الساقين ودفعهما جانبًا وأنت تلتف إلى Side Control. 15
- تفكيك Turtle سحب الخصم في Turtle أو دحرجته على جنبه أو ظهره للوصول إلى Side Control. 5
- طرق تجاوز Half Guard تجاوز Half Guard عبر Crossface وكسب Underhook وتحرير الركبة. 18
- فتح الحارس على الركبتين فتح Closed Guard من الركبتين، مع ركبة عند عظم العصعص وضغط بالمرفقين. 7
- فتح الحارس وقوفًا الوقوف في Closed Guard مع قبضة على الياقة أو الحزام، ودفع إحدى الركبتين إلى الأسفل. 7
- Log Splitter دفع المرفق في باطن الفخذ مع الخطو إلى الخلف لفتح Closed Guard. 2
- X-Pass تثبيت إحدى الركبتين والخطو فوق الساق الأخرى إلى الجهة البعيدة. 7
الهروب
- الاستدارة إلى الركبتين الجسر والاستدارة نحو الخصم للهروب من التثبيت إلى Turtle أو إلى Single Leg. 7
- الدفاع ضد الإخضاعات الدفاع ضد الإخضاعات مبكرًا ومتأخرًا، مع ردود مضادة على الهجمات الشائعة. 35
- الدفاع ضد الخنقة الخلفية الذقن إلى الأسفل، ويداك كلتاهما على اليد الخانقة، والنجاة من خنقة نصف محكمة. 5
- الدفاع ضد خنقة المقصلة الانتقال إلى جهة الذراع الخانقة للتجاوز أو لاقتناص خنقة Von Flue. 10
- الدفاع ضد مفاتيح الساق إخفاء الكعب وتجاوز خط الركبة قبل أن يُحكم مفتاح الساق. 26
- الدفاع ضد Berimbolo رصد الانقلاب والسيطرة على الورك البعيد والخطو لإيقاف Berimbolo. 5
- الدفاع ضد D'Arce و Anaconda منع الذراع من المرور تحت الرقبة، والدفاعات المتأخرة بعد إقفالها. 7
- الدفاع ضد Heel Hook الدوران مع اتجاه اللي، وإخفاء الكعب، ومعرفة متى تستسلم. 10
- الدفاع في Turtle وضعية المرفقين والركبتين التي تصد الخطافين وقبضة حزام الأمان. 8
- الهروب من 50/50 تجاوز خط الركبة للخروج من 50/50 دون أن تمنح خصمك Heel Hook. 2
- الهروب من الظهر التخلص من الخطافين وإنزال كتفيك إلى البساط في جهة الذراع الخانقة. 14
- الهروب من مفاتيح الساق الهروب من Ashi Garami و Saddle و 50/50 و Outside Ashi بعد إحكامها. 7
- الهروب من Body Triangle مهاجمة القدم المقفلة والاستدارة نحو الخصم للهروب أو لتطبيق مفتاح ساق على القفل. 9
- الهروب من Crucifix إيقاف الدحرجة، وتحرير الذراع، والاستدارة عائدًا نحو الخصم. 8
- الهروب من Front Headlock الاستقامة ووضعية اليدين والدوران لتحرير الرأس قبل إحكام الخنقة. 11
- الهروب من Kesa Gatame الدحرجة بخطاف الساق، أو الجسر مع الإطار، أو أخذ الظهر من تحت Kesa. 19
- الهروب من Knee on Belly دفع الركبة بعيدًا مع الهروب بالورك أو الاستدارة نحو الخصم أو الجسر. 18
- الهروب من North-South الإطارات على الوركين، أو الدوران إلى Turtle، أو الانقلاب إلى الحارس. 15
- الهروب من Side Control الإطار والهروب بالورك إلى الحارس، أو الجسر والاستدارة إلى ركبتيك. 34
- من Turtle إلى الحارس الجلوس إلى الحارس الجالس من Turtle قبل أن يُدخل الخصم خطافيه. 4
- هروب الركبة والمرفق صنع الإطارات والهروب بالورك وإدخال الركبة لاستعادة الحارس من Mount. 13
- هروب Chair Sit الجلوس في حضن الخصم والانزلاق إلى الأسفل للتخلص من الخطافين. 1
- هروب Ghost الدوران تحت ذراع الخصم القريبة للانسلال من خلف Side Control. 4
- هروب Heel Drag تعليق كعب الخصم وسحبه عبر جسمك لاستعادة Half Guard من Mount. 1
- هروب Hydraulic دفع ركبتيك إلى الأعلى تحت وركي الخصم لإنزاله إلى حارسك. 5
- هروب Running الاستدارة بعيدًا والانكماش بإحكام، ثم تدوير ساقيك لاستعادة الحارس. 4
- Granby Roll التدحرج على كتفيك من Turtle لاستعادة الحارس أو الهروب من أخذ الظهر. 10
- Sit-Out حركة Sit-Out من المصارعة، من Turtle لمواجهة الخصم أو الهروب منه أو قلب الوضعية عليه. 8
- Upa (الجسر والدحرجة) حصر ذراع الخصم وقدمه في الجهة نفسها، ثم الجسر لدحرجته عن Mount. 11
الإسقاطات
- إسقاط Body Lock قفل ذراعيك حول الجذع والإنهاء بعرقلة أو رفع أو التفاف. 8
- إسقاط Double Leg تغيير المستوى وخطوة اختراق للإمساك بالساقين ودفع الخصم إلى البساط. 14
- إسقاط Single Leg الإمساك بساق واحدة والإنهاء عبر Running the Pipe أو العرقلة أو الرفع. 22
- العرقلة من الداخل والخارج تعليق ساق الخصم من الالتحام ودفعه إلى الخلف. 6
- سحب الحارس (Guard Pull) الجلوس إلى حارسك مع قبضات وقدم على الورك، دون التنازل عن نقاط. 10
- سحب الذراع (Arm Drag) سحب ذراع الخصم عبر جسمك لأخذ زاوية نحو ظهره. 18
- كنس القدم كنس القدم في الجودو بتوقيت خطوة الخصم دون المجازفة باستقامتك. 8
- Ankle Pick سحب الرأس إلى الأسفل بقبضة الرقبة والتقاط الكاحل في الجهة نفسها. 11
- Harai Goshi رمية ورك تكنس فيها ساق الخصم بفخذك وأنت تستدير إلى الداخل. 5
- Kata Guruma حمل رجل الإطفاء، ترفع فيه الخصم على كتفيك من ذراع وساق. 6
- Kouchi Gari حصد داخلي صغير لكعب الخصم أثناء خطوته. 4
- O Goshi رمية ورك أساسية في الجودو، بذراع حول الخصر، تدحرج فيها الخصم فوق وركك. 6
- Osoto Gari الحصد الخارجي في الجودو، تحمّل فيه وزن الخصم على ساق واحدة وتحصدها من الخلف. 10
- Ouchi Gari حصد ساق الخصم من الداخل مع دفعه إلى الخلف. 5
- Seoi Nage رمية كتف في الجودو، تستدير فيها تحت ذراع الخصم وتحمله على ظهرك. 6
- Snap Down جذب رأس الخصم بسرعة إلى الأسفل من قبضة الرقبة إلى Front Headlock أو الالتفاف إلى الخلف. 9
- Sprawl رمي وركيك إلى الخلف والأسفل لإيقاف هجوم على الساق، والانتهاء في Front Headlock. 8
- Sumi Gaeshi رمية تضحية، تجلس فيها تحت الخصم وترفعه فوقك بخطاف من ظهر القدم. 9
- Tai Otoshi رمية باليدين تعرقل فيها الخصم فوق ساقك الممدودة، دون تلامس الوركين. 5
- Tani Otoshi رمية تضحية خلفية تنزل فيها خلف ساقي الخصم وتسقطه إلى الخلف. 4
- Uchi Mata رمية الفخذ الداخلي في الجودو، وهي أيضًا رد على سحب الحارس و Single Leg. 6
السيطرة
- استعادة الحارس تحويل المساحة التي يمنحك إياها الهروب إلى Half Guard أو حارس كامل. 14
- الحفاظ على الحارس الإطارات وحركة الورك والانقلاب ومناورة الساقين لإيقاف التجاوز. 52
- الحفاظ على Back Control ملاحقة محاولات هروب الخصم، والتبديل بين الخطافين و Body Triangle، وإعادة إحكام قبضة حزام الأمان. 14
- الحفاظ على Mount مجاراة Upa وهروب الركبة والمرفق بالقاعدة و Grapevines والصعود عاليًا. 13
- الحفاظ على Side Control Crossface و Underhook وتبديل الورك والوزن للحفاظ على Side Control. 14
- الدخول إلى Front Headlock والسيطرة فيه الحصول على Chin Strap والسيطرة على الذراع من Snap Down و Sprawl و Turtle. 15
- الدخول إلى Lasso والسيطرة فيه تمرير ساقك فوق ذراع الخصم وتحت إبطه لإحكام Lasso. 18
- السيطرة على طية الصدر تحرير طية الصدر وتمريرها والإمساك بها، لبناء Lapel Guards أو الدفاع ضدها. 17
- السيطرة على Turtle السيطرة على الورك وقبضة حزام الأمان ووضع الركبتين لمنع الخصم في Turtle من النهوض أو الجلوس إلى الحارس. 3
- السيطرة في 50/50 ارتفاع الورك والقبضات والاستقامة التي ترجّح كفتك في 50/50. 5
- السيطرة في Ashi Garami خط الركبة ووضعيات الورك والقدمين التي تُبقي الساق محاصرة في Ashi و Outside Ashi. 9
- السيطرة في Crucifix وضعية الساقين وصراع الأيدي لإبقاء الذراع محاصرة بينما تهاجم الرقبة. 6
- السيطرة في Kesa Gatame وضعية الورك والساقين في Kesa Gatame التي تمنع الجسر والدحرجة وأخذ الظهر. 10
- السيطرة في Knee on Belly الوزن والقبضات والاستقامة التي تجعل Knee on Belly ثابتة ومزعجة للخصم. 7
- السيطرة في North-South ضغط الصدر والورك، والسيطرة على الذراعين، ووضعية الركبتين في North-South. 7
- السيطرة في Saddle التحكم في خط الركبة والساق الثانية كي لا يحرر الخصم ركبته. 4
- تبديل الورك (Hip Switch) تدوير وركيك لمواجهة ساقي الخصم في Side Control لإبطال إطاراته. 8
- خطاف De La Riva لفّ ساقك الخارجية حول ساق الخصم الأمامية وتعليق قدمك داخل فخذه. 18
- خطاف Reverse De La Riva قصبة ساقك عبر فخذ الخصم من الداخل، وقدمك معقوفة خلف ركبته. 10
- صراع الأيدي إبعاد يدي الخصم المدافعتين من الظهر للوصول إلى الخنقة. 12
- صراع القبضات كسب قبضاتك وحرمان الخصم من قبضاته. 24
- قبضات Spider Guard قبضات على الكمين والقدمان على العضدين، دفعًا وشدًّا لإبقاء الخصم مختل التوازن. 12
- قبضة الرقبة (Collar Tie) الإمساك بمؤخرة رأس الخصم للتحكم في استقامته والتمهيد لحركات Snap Down. 11
- قبضة حزام الأمان (Seatbelt) ذراع فوق الكتف وأخرى تحت الإبط، واليدان متشابكتان عند صدر الخصم. 11
- قبضتا الياقة والكم قبضة متقاطعة على الياقة وقبضة على الكم في الجهة نفسها للتحكم في استقامة الخصم من الحارس. 23
- كسر الاستقامة استخدام ساقيك وقبضاتك لسحب رأس الخصم إلى الأسفل في Closed Guard. 8
- كسر القبضات كسر قبضات الياقة والكم والمعصم وطية الصدر قبل أن يبدأ الخصم لعبه. 12
- نظام Straitjacket حصر ذراعي الخصم من الظهر كي لا يستطيع الدفاع عن رقبته. 2
- وضعية Headquarters ركبة مرفوعة وأخرى على البساط، وساق الخصم مثبتة بين ساقيك. 18
- Backside 50/50 شكل من 50/50 خلف الخصم يكشف كعبه لتطبيق Heel Hook الداخلي. 6
- Body Lock وقوفًا الذراعان مقفلتان حول الجذع من الالتحام. 4
- Body Triangle ساقاك مقفلتان على شكل الرقم 4 حول جذع الخصم من الخلف. 3
- Crossface دفع كتفك عبر فك الخصم لتدوير رأسه وتسطيحه. 11
- Grapevines قدماك معقوفتان حول ساقي الخصم في Mount المنخفض لمنع الجسر والهروب بالورك. 3
- Knee Shield ركبتك عبر صدر الخصم أو وركه من Half Guard لصد Crossface. 11
- Lockdown قفل ساقيك على شكل الرقم 4 حول ساق الخصم المحاصرة في Half Guard لمدّها. 9
- Overhook ذراعك فوق ذراع الخصم تحاصرها. 8
- S-Mount Mount عالٍ وساقاك على شكل حرف S حول كتف الخصم، تعزل إحدى ذراعيه. 10
- Shin to Shin قصبة ساقك على قصبة ساقه من الحارس الجالس، وهي نقطة انطلاق إلى SLX و K-Guard والكنسات. 13
- Technical Mount Mount والخصم على جنبه، وإحدى ركبتيك بجوار رأسه وقدمك الأخرى على البساط. 5
- Truck تعليق إحدى ساقي الخصم من Turtle، ما يقود إلى Twister و Calf Slicer. 8
- Underhook ذراعك تحت إبط الخصم، تسيطر على جذعه. 30
- Whizzer Overhook يمنع الخصم من النهوض عبر Underhook، وقوفًا أو في Half Guard. 11
- Worm Guard لفّ طية صدر الخصم حول ساقه هو من Open Guard. 10
الانتقالات
- أخذ الظهر أثناء التجاوز أخذ الظهر بدلًا من Side Control حين يستدير الخصم بعيدًا في منتصف التجاوز. 10
- أخذ الظهر بالدحرجة التدحرج على كتفك مع قبضة حزام الأمان على خصم في Turtle لتنتهي والخطافان في مكانهما. 7
- أخذ الظهر عبر Matrix الالتفاف إلى الظهر من K-Guard حين يسحب الخصم ساقه. 11
- أخذ الظهر من الحارس سحب الذراع والزوايا للوصول إلى الظهر من Closed Guard أو Butterfly أو الحارس الجالس. 17
- أخذ الظهر من وضعيات التثبيت أخذ الظهر من Side Control أو North-South أو Knee on Belly حين يستدير الخصم بعيدًا. 6
- أخذ الظهر من Half Guard الصعود إلى الظهر انطلاقًا من Underhook و Dogfight. 10
- أخذ الظهر من Mount السقوط إلى الظهر مع الخطافين وقبضة حزام الأمان حين يستدير الخصم تحت Technical Mount. 6
- أخذ الظهر من Turtle إدخال الخطافين وقبضة حزام الأمان على خصم في Turtle. 8
- الالتفاف إلى الخلف (Go-Behind) الدوران حول الرأس من Front Headlock إلى الظهر. 5
- الانتقال إلى Mount الانتقال إلى Mount من Side Control أو Knee on Belly أو Kesa دون منح مساحة. 13
- الانتقال إلى Reverse DLR التبديل بين DLR و Reverse DLR حين يغيّر الخصم ساقه الأمامية أو زاويته. 2
- الانتقال من الظهر إلى Mount الانتقال إلى Mount حين يتخلص الخصم من الخطافين، بدلًا من خسارة الوضعية. 1
- الانتقالات في تشابك الأرجل التنقل بين Ashi Garami و Saddle و 50/50 و Outside Ashi حين يدافع الخصم. 8
- الدخول إلى Crucifix حصر الذراع القريبة بين ساقيك من Turtle أو Side Control، ثم إكمال الدحرجة. 19
- الدخول إلى Deep Half النزول تحت الخصم من Half Guard أو من كنسة فاشلة لإحكام Deep Half. 11
- الدخول إلى K-Guard تمرير ذراعك تحت ساق الخصم وتعليق ساقك خلف ركبته من RDLR أو Shin-to-Shin أو أمام خصم واقف. 19
- الدخول إلى Knee on Belly وضع ركبتك على بطن الخصم من Side Control بسرعة لا يستطيع مجاراتها. 5
- الدخول إلى Single Leg X الدخول إلى SLX من Butterfly و Shin-to-Shin و Half Guard و Reverse DLR. 22
- الدخول إلى X-Guard النزول تحت خصم واقف من Butterfly أو Single Leg X أو DLR. 24
- مداخل مفاتيح الساق الوصول إلى Ashi Garami و Saddle و 50/50 من الحارس وأثناء التجاوز وفي التبادلات السريعة. 48
- Baby Bolo Berimbolo أقصر بلا انقلاب كامل، يُستخدم حين يجلس الخصم أو ينزل على ركبتيه. 5
- Berimbolo الانقلاب تحت الخصم من De La Riva والدوران إلى ظهره. 17
- Crab Ride البقاء خلف خصم على ركبتيه مع خطافين خلف ركبتيه، ثم الصعود إلى ظهره. 10
- Imanari Roll التدحرج تحت خصم واقف مباشرةً إلى Saddle أو 50/50. 6
الأساسيات والمفاهيم
- إدارة المسافة استخدام القدمين والقبضات والوركين للقتال على المسافة التي تناسبك. 8
- أساليب التدريب الغاية من كلٍّ من التمرين بالتكرار والنزال الموضعي والنزال الانسيابي والتدريب البيئي. 11
- الإخلال بالتوازن (Kuzushi) زعزعة توازن الخصم كي تحتاج الكنسات والإسقاطات إلى قوة أقل. 32
- الاستقامة (Posture) الرأس مرفوع والعمود الفقري مستقيم كي لا يتمكن الخصم من كسر وضعك وفتح الهجمات عليك. 33
- الإطارات (Frames) استخدام الساعدين وقصبتي الساقين والركبتين كدعامات تُبعد وزن الخصم عنك. 55
- الانقلاب (Inversion) التدحرج على كتفيك وساقاك فوق رأسك للحفاظ على الحارس أو الدخول في الهجمات. 8
- التدريب الفردي تمارين الحركة والمصارعة الوهمية واللياقة البدنية التي تنعكس على أدائك على البساط. 12
- الجسر (Bridge) دفع وركيك إلى الأعلى وفوق أحد كتفيك لرفع اللاعب العلوي والإخلال بتوازنه. 14
- الحركية والمرونة حركية الورك والكتف والعمود الفقري التي تسهّل اللعب من الحارس وتقلل الإصابات. 3
- الضغط جعل وزنك يبدو أثقل عبر الالتصاق ودفع الساقين وسلب المساحة. 25
- القاعدة وقفة ثابتة ملتصقة بالخصم تقاوم الكنس والدحرجة، وكيف تستعيدها. 33
- النزال الموضعي النزال من وضعية محددة بهدف محدد لمعالجة نقطة ضعف. 7
- النهوض التقني (Technical Stand-Up) النهوض من الجلوس مع الحفاظ على القاعدة، بيد مستندة إلى البساط والساق الحرة مسحوبة إلى الخلف. 19
- الهروب بالورك (Shrimp) الدفع بقدميك لإبعاد وركيك عن الخصم. 30
- الوضع الداخلي (Inside Position) من تكون أطرافه داخل أطراف الآخر يسيطر عادةً على التبادل. 9
- الوقاية من الإصابات وطول المسيرة تجنب الإصابات الشائعة والتعافي جيدًا لتتمكن من التدريب لعقود. 11
- تمارين مع شريك تمارين مع شريك تبني التوقيت في الحفاظ على الحارس والتجاوز والهروب. 13
- خط الركبة (Knee Line) من يسيطر على موضع الركبة يسيطر على تبادل مفاتيح الساق. 10
- خطة اللعب وعقلية المنافسة بناء خطة حول أفضل وضعياتك، والاستعداد للبطولات، والتعامل مع التوتر. 9
- سلاسل الهجوم ربط الهجمات بحيث يفتح كل دفاع الطريق للهجوم التالي. 17
- قواعد المنافسات واحتساب النقاط كيف تُحتسب النقاط وفق قواعد IBJJF و ADCC وقواعد الإخضاع فقط، وما المسموح به لكل حزام. 6
- مفاهيم التثبيت نقاط الاتصال وتوزيع الوزن وقراءة محاولات الهروب في كل وضعية تثبيت. 7
- مفاهيم التجاوز السيطرة على الورك والوضع الداخلي ووضع الرأس، ومتى تختار الضغط أو السرعة. 27
- مفاهيم مفاتيح الساق والسلامة كيف تسبب مفاتيح الساق الإصابات، وما تسمح به كل مجموعة قواعد، وكيف تعمل المداخل والسيطرة والهروب. 9
- وضعية النجاة المرفقان قريبان والذقن إلى الأسفل للبقاء آمنًا تحت التثبيت أثناء الهروب. 21