مدرّب يجلس على البساط ويشرح نقطة لحلقة من الطلاب الجالسين.

الوضعيات

اختر وضعية، ثم الأعلى أو الأسفل، ثم ما تريد فعله.

مدرّب يرتدي قميص Rash Guard أزرق وأسود يجثو فوق شريك مثبّت على ظهره ويشرح الوضعية للمتدربين، بينما يجلس الطلاب على امتداد الجدار ويتابعون.

الأساسيات والمفاهيم

الحركات والمبادئ التي تقوم عليها كل وضعية.

108 دروس · 3 فروع

اللاعب العلوي ببدلة Gi أرجوانية يجلس منتصبًا على صدر اللاعب السفلي ذي البدلة البيضاء، وركبتاه على البساط ويداه على الصدر، بينما يستلقي اللاعب السفلي مسطّحًا وركبتاه مثنيتان، في Mount.

Mount (الاعتلاء)

الجلوس على جذع الخصم مع ركبتيك على البساط.

129 درسًا · 3 فروع

اللاعب العلوي ببدلة Gi بيضاء مستلقٍ صدرًا لصدر بالعرض فوق اللاعب السفلي ذي البدلة الخضراء، ورأسه بجانب وجه شريكه وذراعه تحت رأسه، في Side Control.

Side Control (السيطرة الجانبية)

صدرًا لصدر، متعامدًا على الخصم.

181 درسًا · فرعان

Jon Thomas، مستلقيًا على ظهره ببدلة Gi سوداء، يقفل ساقيه خلف ظهر شريكه ذي البدلة الزرقاء ويلفّ ذراعه من فوقها (Overhook)، كاسرًا استقامته في Closed Guard.

Closed Guard (الحارس المغلق)

الساقان مقفلتان حول خصر الخصم.

160 درسًا · فرعان

لاعب بقميص أسود يجلس خلف امرأة بقميص Rash Guard رمادي، وذراعاه ملتفتان حول رقبتها وكتفها وساقاه حولها، في Back Control، بينما يتدرب زوج آخر خلفهما.

Back Control (السيطرة على الظهر)

خلف الخصم مع قبضة حزام الأمان والخطافين أو Body Triangle.

88 درسًا · فرعان

اللاعب العلوي ببدلة Gi زرقاء يضع ركبته بالعرض على بطن اللاعب السفلي ذي البدلة البيضاء ويمدّ ساقه الأخرى بعيدًا ليحافظ على قاعدته، بينما يدفع اللاعب السفلي الركبة.

Knee on Belly (الركبة على البطن)

ركبتك على بطن الخصم، وقدمك الأخرى على البساط بعيدًا عنه.

52 درسًا · فرعان

المتجاوز بقميص Rash Guard أسود يقف فوق اللاعب السفلي ذي القميص الوردي، وإحدى ركبتيه مغروسة بين ساقيه ويداه تثبّتان ركبتيه، في وضعية Headquarters قبل تجاوز Knee Cut.

تجاوز الحارس (Guard Passing)

تخطي ساقي الخصم للوصول إلى Side Control أو Mount.

154 درسًا · 5 فروع

اللاعب السفلي بقميص Rash Guard أسود يجلس مائلًا إلى الخلف مستندًا إلى مرفقه، وقدمه على ورك خصم واقف بقميص Rash Guard أسود ينحني إلى الأمام ليمسك ساقه، في Open Guard.

Open Guard (الحارس المفتوح)

كل حارس غير مغلق، والمهارات المشتركة بينها جميعًا.

130 درسًا · 3 فروع

اللاعب العلوي ببدلة Gi سوداء يجلس بجانب صدر اللاعب السفلي وساقاه متباعدتان، وإحدى ذراعيه ملتفة حول الرأس والذراع القريبة مضمومة إلى جنبه، في وضعية Kesa Gatame (تثبيت الوشاح).

Kesa Gatame (تثبيت الوشاح)

جالسًا بجانب الخصم ورأسه تحت ذراعك وذراعه محاصرة.

50 درسًا · فرعان

اللاعب العلوي ببدلة Gi بيضاء مستلقٍ على صدره بالعرض فوق رأس اللاعب السفلي ذي البدلة السوداء، ورأساهما في اتجاهين متعاكسين، ممسكًا من تحت الذراع، في North-South.

North-South (شمال-جنوب)

صدرك على صدر الخصم ورأسك عند وركيه.

41 درسًا · فرعان

لاعب ببدلة Gi رمادية مستلقٍ على البساط وساقاه ملتفتان حول ساق شريكه في Ashi Garami، ويقفل القدم بقبضة الرقم 4، بينما يستلقي الشريك ذو البدلة البيضاء إلى الخلف.

تشابك الأرجل (Leg Entanglements)

وضعيات تسيطر فيها ساقاك على إحدى ساقي الخصم.

150 درسًا · 5 فروع

اللاعب السفلي ببدلة Gi زرقاء مستلقٍ على جنبه وساقاه مقفلتان حول ساق اللاعب العلوي ذي البدلة البيضاء، الذي يجثو فوقه ممسكًا بياقته، في Half Guard.

Half Guard (نصف الحارس)

إحدى ساقي الخصم محاصرة بين ساقيك.

205 دروس · 5 فروع

اللاعب السفلي ببدلة Gi بيضاء يجلس في مواجهة شريكته ذات البدلة الزرقاء الجاثية أمامه، وقدماه معقوفتان تحت فخذيها، ويمسك ذراعها بقبضة Two-on-One، في Butterfly Guard.

Butterfly Guard (حارس الفراشة)

جالسًا وظهرا قدميك معقوفان داخل فخذي الخصم.

70 درسًا · فرعان

Jon Thomas، مستلقيًا على ظهره ببدلة Gi زرقاء، يلفّ ساقه حول الجهة الخارجية لساق شريكه الواقف الأمامية ويمسك كاحله، في حارس De La Riva، بينما يمسك الشريك ذو البدلة السوداء ركبتيه.

De La Riva Guard

ساقك الخارجية تلتف حول ساق الخصم الأمامية من الخارج.

84 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي بقميص Rash Guard بيج مستلقٍ على البساط ويُدخل ساقه من داخل الساق الأمامية لخصم واقف بقميص Rash Guard كحلي، في Reverse De La Riva، بينما يتابع شريكا تدريب من الجانب.

Reverse De La Riva

ساقك الداخلية تلتف حول ساق الخصم الأمامية من الداخل.

64 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي ببدلة Gi بيضاء مستلقٍ تحت خصم واقف ببدلة Gi سوداء، إحدى قدميه على الورك القريب والساق الأخرى معقوفة خلف الركبة نفسها فتتقاطع ساقاه على ذلك الفخذ، وساق الخصم الأخرى فوق كتفه، في X-Guard.

X-Guard

تحت خصم واقف، وإحدى ساقيه على كتفك وساقاك متقاطعتان حول الأخرى.

54 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي بقميص رمادي مستلقٍ على ظهره وساقاه كلتاهما ملتفتان حول إحدى ساقي خصم واقف بقميص Rash Guard أحمر وأسود، وإحدى قدميه على الورك، في Single Leg X.

Single Leg X-Guard

ساقاك كلتاهما على إحدى ساقي الخصم، وقدمك الخارجية على وركه.

76 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي ببدلة Gi بيضاء مستلقٍ على ظهره وقدماه كلتاهما على عضدي خصم جاثٍ ببدلة Gi زرقاء، ويمسك كمّيه كليهما، في Spider Guard.

Spider Guard (حارس العنكبوت)

قدماك على عضدي الخصم مع قبضتين على كميه.

49 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي ببدلة Gi بيضاء يلفّ قصبة ساقه حول ذراع خصمه الجاثي ويمسك كمّه، في Lasso Guard.

Lasso Guard

ساق ملفوفة فوق ذراع الخصم وتحت إبطه، مع قبضة على الكم.

50 درسًا · فرعان

Kyle Sleeman، مستلقيًا على ظهره ببدلة Gi بيضاء، يمسك ياقة شريكه الواقف ذي البدلة السوداء ويدفع بقدمه في عضده، في Collar Sleeve Guard.

Collar Sleeve Guard (حارس الياقة والكم)

قبضة متقاطعة على الياقة وقبضة على الكم، مع قدم على العضد أو الورك.

35 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي بملابس سوداء مستلقٍ على ظهره ويُدخل ساقه الداخلية بين ساقي خصم بقميص Rash Guard أسود ينحني فوقه ويمسك قدمه، في K-Guard.

K-Guard

ذراعك تحت ساق الخصم بينما تلتف ساقك خلف الركبة نفسها.

52 درسًا · فرعان

اللاعب السفلي الجالس يمسك طية صدر خصمه الواقف نفسه، مسحوبة من سترته وملفوفة حول فخذه الأمامية، بينما يمسك الخصم ياقته، في Worm Guard.

Lapel Guards (حراسات طية الصدر)

حراسات في Gi تلفّ فيها طية صدر الخصم حول ساقه هو.

42 درسًا · فرعان

لاعبان ببدلتي Gi، إحداهما رمادية والأخرى بيضاء، يتواجهان في وقفة منخفضة ويداهما ممدودتان، على وشك بدء صراع القبضات، على البساط في استوديو مضيء.

الوقوف

صراع القبضات والإسقاطات وسحب الحارس والدفاع ضد الإسقاط.

211 درسًا · فرعان

لاعب ببدلة Gi بيضاء منكمش على ركبتيه ومرفقيه في وضعية Turtle، بينما يستلقي شريكه ذو البدلة الرمادية بالعرض فوق ظهره وذراعه ملتفة حول صدره.

Turtle (السلحفاة)

على اليدين والركبتين، في مأمن من النقاط لكن الظهر مكشوف.

100 درس · فرعان

في فعالية No-Gi، لاعب بقميص Rash Guard أخضر مزخرف ينفّذ Sprawl فوق رأس خصمه وكتفيه ويطوّق رقبته في Front Headlock، بينما يرتكز الخصم ذو القميص الأبيض على إحدى يديه.

Front Headlock (السيطرة على الرأس من الأمام)

رأس الخصم تحت صدرك وذراعاك تسيطران عليه.

93 درسًا · فرعان

المهاجم ببدلة Gi زرقاء مستلقٍ تحت خصمه ذي البدلة البيضاء وخلفه، يحبس إحدى ذراعيه بين ساقيه ويلفّ الذراع الأخرى عبر صدره، في وضعية Crucifix.

Crucifix (الصليب)

خلف الخصم، وإحدى ذراعيه محاصرة بين ساقيك والأخرى بين ذراعيك.

43 درسًا · فرعان