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青と黒のラッシュガードを着たインストラクターが、仰向けに押さえ込んだパートナーの上に膝をつき、ポジションを説明している。生徒たちは壁沿いに座って見ている。

ソロトレーニングプログラム

スパーリングに活きるソロ練習、モビリティトレーニング、ウォームアップ。

レッスン
8
ショート
1
初級
9
中級
0

12 Minute Hip Mobility Routine (FOLLOW ALONG)

初級 Tom Merrick 13:55 Gi・ノーギ

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