Joelho na barriga por baixo

Fique de lado, tire o joelho e reponha a guarda ou vire para dentro.

Mudar para Joelho na barriga por cima

• Saídas

  Saídas

  Empurrar o joelho com fuga de quadril, virar para os joelhos e desequilibrá-lo com a ponte.

  19 aulas

• Defesa

  Defesa de finalizações

  Proteger o braço do lado oposto e o pescoço enquanto você sai.

  3 aulas