Roger Gracie, faixa preta de gi branco, ajoelhado na montada sobre um parceiro, explica a posição num seminário com alunos sentados e em pé ao redor do tatame.

Glossário

Termos de jiu-jitsu em linguagem simples.

A

ADCC: O campeonato do Abu Dhabi Combat Club, o evento de no-gi mais prestigiado, com regras próprias.
Americana: Uma chave de ombro em figura quatro com o braço dobrado para cima, geralmente a partir do cem quilos ou da montada.
Arm drag: Puxar o braço do oponente através do corpo dele para chegar ao lado ou às costas dele.
Ashi garami: Termo japonês para "entrelaçamento de pernas", ou seja, qualquer posição em que as suas pernas controlam uma das pernas do oponente.

B

Baiana (double leg): Uma queda em que você troca de nível, dá o passo para dentro e empurra através das duas pernas.
Base: Equilíbrio e conexão com o tatame que tornam você difícil de raspar ou rolar.
Bater: Bater no oponente ou no tatame, ou dizer "bati", para desistir e encerrar a troca.
Berimbolo: Inverter por baixo do oponente a partir da De La Riva e girar para as costas dele.
Body lock: Suas mãos trancadas em volta da cintura do oponente, para passar a guarda ou derrubá-lo.

C

Cem quilos: Imobilizar o oponente peito com peito, pelo lado.
Chave de braço: Hiperestender o cotovelo usando o quadril como ponto de apoio.
Chave de joelho: Uma chave de perna que hiperestende o joelho, como uma chave de braço na perna.
Chave de pé reta: Uma chave de perna que força o tornozelo prendendo o pé embaixo da sua axila e arqueando para trás.
Cinto de segurança: Uma pegada nas costas com um braço por cima do ombro e o outro por baixo da axila, com as mãos unidas no peito.
Combat base: Uma postura por cima na guarda, com um joelho levantado e o outro no tatame.
Crossface: Projetar o ombro ou o antebraço contra a mandíbula do oponente para virar a cabeça dele e achatá-lo.
Crucifixo: Um controle em que os dois braços do oponente ficam presos, um deles pelas suas pernas, deixando o pescoço livre.

D

D'Arce: Um estrangulamento com o braço dentro, a partir do front headlock, passando por baixo do braço do oponente e atravessando o pescoço.
De La Riva: Uma guarda aberta que engancha a perna da frente do oponente por fora.
Deep half: Uma meia-guarda em que você fica por baixo do oponente, abraçando a perna dele, com a cabeça perto do quadril dele.
Disputa de pegada: A briga para vencer as suas pegadas e quebrar as dele.
Dois contra um: Controlar um braço do oponente com os seus dois braços.
Drill: Repetir uma técnica com um parceiro que colabora para construir o padrão de movimento.

E

Estrangulamento arco e flecha: Um estrangulamento de gi pelas costas, com uma pegada funda na gola e uma pegada na calça ou na perna para esticá-lo.
Estrangulamento de gola cruzada: Um estrangulamento de gi com as duas mãos fundas em lados opostos da gola do oponente.
Ezequiel: Um estrangulamento usando a sua própria manga passada atrás do pescoço do oponente.

F

Fifty-fifty: Um entrelaçamento de pernas simétrico em que cada um controla a perna do outro do mesmo jeito.
Finalização: Um estrangulamento ou uma chave articular que faz o oponente bater e encerra a luta.
Frame: Usar o antebraço, a canela ou o joelho como escora para manter o peso do oponente longe, sem fazer força.
Front headlock: Controlar a cabeça e um braço do oponente pela frente, geralmente depois de um snap-down.
Fuga de quadril: Empurrar com os pés para afastar o quadril do oponente, também chamada de shrimp.

G

Ganchos: Seus pés colocados por dentro das coxas do oponente para controlá-lo ou levantá-lo, pela frente ou pelas costas.
Gi: A jaqueta, a calça e a faixa usadas no jiu-jitsu, de um tecido em que dá para pegar. Também chamado de “kimono”.
Graus: Fitas na faixa colorida que marcam o progresso até a próxima graduação, até quatro por faixa.
Guarda: Qualquer posição por baixo em que as suas pernas ficam entre você e o oponente.
Guarda aranha: Uma guarda de gi segurando as duas mangas, com os pés pressionando os bíceps do oponente.
Guarda borboleta: Uma guarda sentada com os dois pés enganchados por dentro das coxas do oponente para levantá-lo e raspá-lo.
Guarda fechada: Uma guarda com as pernas trancadas na cintura do oponente.
Guarda K: Uma guarda aberta que faz underhook em uma das pernas do oponente, usada para entrar em chaves de perna e pegar as costas.
Guarda lasso: Uma guarda de gi com a perna enrolada por cima do braço do oponente enquanto você segura aquela manga.
Guarda X: Uma guarda por baixo de um oponente em pé, com as pernas cruzadas em volta de uma das pernas dele.
Guilhotina: Um estrangulamento pela frente com o antebraço atravessado na garganta.

H

Heel hook: Uma chave de perna que gira o calcanhar para torcer o joelho.

I

IBJJF: A Federação Internacional de Jiu-Jitsu Brasileiro, cujas regras são usadas na maioria das competições de gi.
Inversão: Rolar sobre os ombros para que as suas pernas voltem a ficar de frente para o oponente.

J

Joelho na barriga: Uma imobilização com o joelho atravessado na barriga do oponente, que vale dois pontos.

K

Kesa gatame: Uma imobilização do judô, sentado ao lado do peito do oponente, abraçando a cabeça dele e segurando um braço.
Kimura: Uma chave de ombro em figura quatro que gira o braço do oponente para trás das costas dele.
Knee cut: Uma passagem que desliza o seu joelho por cima da coxa do oponente até o tatame enquanto controla a parte de cima do corpo dele.
Knee shield: Meia-guarda com o seu joelho de cima atravessado no peito ou no quadril do oponente para mantê-lo afastado.
Kuzushi: Termo japonês para tirar o equilíbrio do oponente antes de uma projeção ou raspagem.

L

Leg drag: Prender uma das pernas do oponente atravessada no seu quadril, de modo que o quadril dele fique virado para o outro lado.
Levantada técnica: Levantar com segurança, com uma mão apoiada e a outra fazendo frame, mantendo a cabeça longe do oponente.
Linha do joelho: A linha do joelho do oponente, que você precisa liberar para sair de uma chave de perna ou passar a guarda dele.
Lockdown: Meia-guarda com as pernas trancadas em volta da perna presa do oponente para esticá-la.

M

Mata-leão: O estrangulamento sanguíneo pelas costas, com um braço por baixo do queixo e o outro trancado atrás da cabeça.
Meia-guarda: Uma guarda em que você prende uma das pernas do oponente entre as suas.
Montada: Sentar sobre o tronco do oponente com os joelhos no tatame, o que vale quatro pontos.

N

No-gi: Jiu-jitsu de bermuda e rash guard, sem pegadas no gi.
Norte-sul: Uma imobilização com o seu peito sobre o peito do oponente e a sua cabeça voltada para o quadril dele.

O

Omoplata: Uma chave de ombro aplicada com as pernas, geralmente a partir da guarda.
Open mat: Um treino livre, sem aula, para rolar e fazer drills.
Oss: Uma palavra que serve para tudo na academia: olá, obrigado, entendido ou respeito.
Overhook: Seu braço envolvendo o braço do oponente por cima para prendê-lo, chamado de whizzer quando combate o underhook dele.

P

Passagem: Passar pelas pernas do oponente até uma imobilização como o cem quilos ou a montada, o que vale três pontos nas regras da IBJJF.
Pegada nas costas: Atrás do oponente com ganchos ou triângulo de corpo, o que vale quatro pontos.
Ponte: Projetar o quadril para cima, tirando-o do tatame, para levantar o oponente, como na upa para sair da montada.
Posição interna: Ter os braços e as pernas por dentro dos do oponente, o que geralmente vence a troca.
Postura: Manter a cabeça erguida, as costas retas e o quadril para a frente para não ser puxado para baixo na guarda.
Puxar para a guarda: Sentar ou pular para a guarda em vez de derrubar o oponente.

R

Raspagem: Inverter a posição a partir da guarda e terminar por cima, o que vale dois pontos nas regras da IBJJF.
Rola: Um round de luta no treino, valendo.
Rola leve: Luta leve e contínua em que os dois parceiros deixam as posições mudarem livremente.
Rolamento granby: Um rolamento sobre os ombros, não sobre o pescoço, para repor a guarda ou escapar das costas.

S

Saddle: Um entrelaçamento de pernas com as suas pernas em triângulo em volta de uma perna do oponente, usado para o heel hook interno.
Single leg: Uma queda que pega uma perna, finalizada com o running the pipe, um calço ou levantando.
Single-leg X: Um entrelaçamento em uma perna, com um pé no quadril e o outro atrás do joelho.
Snap down: Puxar a cabeça do oponente para baixo com força para chegar ao front headlock ou a um go-behind.
Sprawl: Jogar o quadril para trás e para baixo para parar uma queda.

T

Tartaruga: Encolhido em quatro apoios, o que evita pontos, mas expõe as suas costas.
Toreando: Uma passagem em pé que empurra as pernas do oponente para o lado enquanto você contorna até o cem quilos.
Treino específico: Rounds valendo a partir de uma posição definida, que recomeçam quando alguém atinge o objetivo.
Triângulo: Um estrangulamento com as pernas em volta do pescoço e de um braço do oponente.
Triângulo de braço: Um estrangulamento que prende juntos a cabeça e um dos braços do oponente.
Triângulo de corpo: Trancar as pernas em figura quatro em volta do tronco do oponente, pelas costas.

U

Underhook: Seu braço passado por baixo da axila do oponente para controlar o tronco dele.

V

Vantagem: Critério de desempate da IBJJF dado por quase completar um movimento que pontua ou uma finalização.

W

Wrestle-up: Subir da guarda para atacar uma queda em vez de raspar.