Knee on Belly من الأسفل
استدر على جنبك وادفع الركبة بعيدًا، ثم استعد الحارس أو استدر نحو خصمك.
انتقل إلى Knee on Belly من الأعلى
الهروب
الهروب
دفع الركبة مع الهروب بالورك، والاستدارة إلى الركبتين، والجسر للإخلال بتوازن الخصم.
19 درسًا
الدفاع
الدفاع ضد الإخضاعات
حماية الذراع البعيدة والرقبة أثناء الهروب.
3 دروس