Técnicas
Cada técnica pelo nome, com as aulas que a ensinam.
Finalizações
- Americana Uma chave de ombro em figura quatro, com o braço dele dobrado e a mão presa no tatame. 17
- Baseball bat choke Duas pegadas na gola sobrepostas como quem segura um taco, finalizado girando para o norte-sul. 11
- Cadeira elétrica Um alongamento da virilha e raspagem a partir do lockdown, esticando a perna presa enquanto você o tomba. 5
- Calf slicer Dobrar a perna dele sobre a sua canela para comprimir a panturrilha. 15
- Can opener Uma chave cervical de dentro da guarda fechada que puxa a cabeça para a frente para abrir a guarda. 6
- Chave de braço Controlar o punho e hiperestender o cotovelo sobre o seu quadril. 75
- Chave de braço no crucifixo Hiperestender o braço preso com as pernas a partir do crucifixo. 7
- Chave de braço no kesa gatame Fazer alavanca no braço preso dele sobre a sua coxa a partir do kesa gatame. 8
- Chave de braço pelas costas Pegar o braço que ele leva para trás para defender o estrangulamento e rolar para a chave de braço. 6
- Chave de joelho Hiperestender o joelho sobre o seu quadril, como uma chave de braço na perna. 16
- Chave de pé reta Hiperestender o tornozelo com o antebraço por baixo do tendão de Aquiles, geralmente a partir do ashi garami. 29
- Estima lock Uma chave de pé que ataca o tornozelo por dentro, muitas vezes durante a passagem. 7
- Estrangulamento anaconda Um triângulo de braço a partir do front headlock, por baixo do pescoço e do braço do lado oposto, finalizado com um rolamento. 15
- Estrangulamento arco e flecha Um estrangulamento de gi pelas costas, puxando a gola e a calça em direções opostas. 8
- Estrangulamento brabo Um estrangulamento de gi da meia-guarda por cima, passando a lapela dele por baixo do braço e em volta do pescoço. 7
- Estrangulamento D'Arce Um triângulo de braço a partir do front headlock, passando por baixo do braço mais próximo dele e atravessando o pescoço. 30
- Estrangulamento de gola cruzada Duas pegadas fundas na gola que estrangulam quando você puxa os cotovelos para baixo. 19
- Estrangulamento Ezequiel Um estrangulamento usando a sua própria manga ou o antebraço atrás do pescoço dele. 9
- Estrangulamento norte-sul Um estrangulamento sanguíneo a partir do norte-sul, usando o bíceps e o ombro em volta do pescoço. 13
- Estrangulamento paper cutter Um estrangulamento de gi do cem quilos, com pegada funda na gola do lado oposto e o antebraço atravessado na garganta. 8
- Estrangulamento relógio Um estrangulamento de gola na tartaruga, andando em volta da cabeça para apertar. 9
- Estrangulamentos com a lapela Estrangulamentos que passam a própria lapela dele em volta do pescoço. 11
- Estrangulamentos de gola pelas costas Sliding collar, single wing e estrangulamentos curtos a partir da pegada nas costas. 6
- Gravata japonesa Um estrangulamento e chave cervical estilo D'Arce a partir do front headlock, com uma perna por cima das costas dele. 8
- Gravata peruana Sentar para trás a partir do front headlock e jogar as pernas por cima das costas e do pescoço dele. 8
- Guilhotina Um estrangulamento pela frente, com o antebraço atravessado na garganta. 22
- Heel hook Girar o calcanhar para torcer o joelho, a partir do saddle, da 50/50 ou do outside ashi. 37
- Kimura Uma pegada em figura quatro no punho que gira o ombro, usada para finalizar, raspar e controlar. 36
- Loop choke Uma única pegada na gola, laçada em volta do pescoço quando a cabeça dele desce. 9
- Mão de vaca (toe hold) Uma pegada em figura quatro no pé que torce o tornozelo e o joelho. 9
- Mata-leão Um estrangulamento pelas costas, com um braço em volta do pescoço e o outro atrás da cabeça. 24
- Omoplata Uma chave de ombro feita com as pernas, muitas vezes finalizada como raspagem. 20
- Triângulo Trancar as pernas em volta da cabeça e de um braço para que o próprio ombro dele o estrangule. 40
- Triângulo de braço Prender o braço dele contra o pescoço com a sua cabeça e o ombro, e então apertar. 19
- Triângulo montado Um triângulo trancado a partir da montada ou da S-mount, muitas vezes quando ele faz frame atravessado no pescoço. 6
- Triângulo pelas costas Um triângulo a partir da pegada nas costas quando ele defende o mata-leão. 6
Raspagens
- Dogfight Uma disputa de joelhos na meia-guarda, underhook contra whizzer. 11
- Kiss of the dragon Rolar por baixo a partir da reverse DLR e sair atrás dele, para raspar ou pegar as costas. 11
- Peterson roll Um rolamento do wrestling a partir da tartaruga que reverte quem pressiona por trás. 8
- Raspagem básica da deep half Prender a perna a partir da deep half e rolar para subir por cima. 10
- Raspagem da 50/50 Controlar o tronco e pressionar para a frente para subir por cima na 50/50. 5
- Raspagem de borboleta Levantar com o gancho de borboleta enquanto você cai de lado com underhook ou overhook. 27
- Raspagem de De La Riva Puxar a manga do lado oposto e o tornozelo enquanto empurra o quadril para tombar um oponente em pé. 14
- Raspagem de kimura Usar a pegada de kimura como alavanca para rolar um oponente de joelhos. 7
- Raspagem de quadril Sentar a partir da guarda fechada e empurrá-lo com o quadril para rolar e cair na montada. 9
- Raspagem Homer Simpson Girar por baixo a partir da deep half para carregar a perna dele no seu ombro e tombá-lo para trás. 4
- Raspagem John Wayne Enganchar a perna mais distante e rolá-lo por cima de você quando ele senta para trás na meia-guarda. 6
- Raspagem lumberjack Agarrar os dois tornozelos quando ele levanta na sua guarda fechada e empurrar contra os joelhos dele. 5
- Raspagem old school Subir da meia-guarda com underhook, pegar o pé dele e empurrá-lo por cima. 8
- Raspagem pêndulo Balançar uma perna como um pêndulo enquanto segura a manga e a calça para rolá-lo. 10
- Raspagem plan B Uma reversão estilo knee tap a partir da meia-guarda com underhook quando a old school está bloqueada. 5
- Raspagem rolando por baixo Rolar por baixo de um oponente com a postura erguida a partir da meia-guarda para virá-lo. 3
- Raspagem sickle Empurrar o quadril enquanto ceifa a perna mais distante dele por trás. 6
- Raspagem tesoura Canela atravessada na barriga e a outra perna baixa, fazendo a tesoura enquanto puxa a gola e a manga. 14
- Raspagem tripé Pé no quadril e pegada no tornozelo, empurrando e puxando para tombar um oponente em pé. 7
- Raspagem waiter Da deep half, segurar o pé dele no alto como a bandeja de um garçom e empurrá-lo por cima. 5
- Raspagens da guarda aranha Esticar um braço e dobrar o outro a partir da guarda aranha para tombá-lo. 11
- Raspagens da guarda X Esticá-lo com as pernas, ou levantar segurando a perna dele. 19
- Raspagens da lasso Usar a lasso como alavanca, com DLR ou um pé no quadril, para raspar. 17
- Raspagens da single-leg X Raspar para trás, para a frente ou levantando a partir da single-leg X. 20
- Raspagens da worm guard Raspagens que usam como alavanca a lapela enrolada na perna dele. 5
- Raspagens de knee shield Levantar ou tombar com o knee shield enquanto segura uma manga ou um tornozelo. 6
- Raspagens de Reverse De La Riva Raspagens tombando a partir da RDLR quando ele ergue a postura ou tenta o knee cut. 12
- Reversões da tartaruga Rolar ou sentar para reverter quem ataca a sua tartaruga. 6
- Reversões do cem quilos Pontes, rolamentos e reversões com underhook quando quem está por cima se compromete demais. 7
- Tomoe nage e raspagens por cima da cabeça Plantar um pé no quadril dele e rolar para trás para jogá-lo por cima da sua cabeça. 12
- Wrestle-up Subir da guarda sentada para um single leg ou uma baiana. 12
Passagens
- Abertura de guarda de joelhos Abrir a guarda fechada de joelhos, com um joelho no cóccix e pressão dos cotovelos. 7
- Abertura de guarda em pé Levantar na guarda fechada com pegada na gola ou na faixa e empurrar um joelho para baixo. 7
- Log splitter Cravar o cotovelo na parte interna da coxa enquanto dá um passo para trás para abrir a guarda fechada. 2
- Passagem backstep Dar um passo para trás por cima da perna dele para trocar de lado, muitas vezes indo para o kesa ou a meia-guarda invertida. 12
- Passagem body lock Trancar os braços na cintura por dentro da guarda e contornar as pernas. 12
- Passagem cartwheel Dar uma estrela por cima das pernas de um oponente deitado, útil contra guardas que invertem. 7
- Passagem com troca de quadril Trocar o quadril para ficar de frente para as pernas dele na meia-guarda por cima e liberar o joelho. 6
- Passagem double under Os dois braços por baixo das pernas, levantando e empilhando para passar. 8
- Passagem folding Dobrar os joelhos dele contra o peito para o quadril subir e os frames desabarem. 9
- Passagem knee cut Deslizar um joelho por cima da coxa dele até o tatame enquanto controla o lado oposto. 50
- Passagem leg drag Arrastar uma perna por cima do seu quadril e prendê-la, deixando-o virado para o outro lado. 35
- Passagem leg weave Passar um braço entre as pernas para prender uma enquanto passa a outra. 9
- Passagem long step Levar a perna de trás bem longe para trás enquanto gira o quadril para além dos frames dele. 8
- Passagem over-under Um braço por cima de uma perna e o outro por baixo, pressionando para a frente com a cabeça baixa. 11
- Passagem prendendo a perna Prender uma perna com o joelho ou a mão para anular a guarda aranha, a lasso ou a gola e manga. 7
- Passagem smash Prender as duas pernas para um lado com o quadril e o peito, e então contornar. 15
- Passagem stack Empilhar as pernas dele por cima da cabeça com os seus ombros, e então contornar. 8
- Passagem toreando Controlar as duas pernas e empurrá-las para o lado enquanto contorna até o cem quilos. 15
- Passagens de meia-guarda Passar a meia-guarda com crossface, vencendo o underhook e liberando o joelho. 18
- Passando a deep half Ficar pesado e anular o rolamento para liberar a perna da deep half. 4
- Quebrando a tartaruga Arrastar ou rolar a tartaruga até ele ficar de lado ou de costas e chegar ao cem quilos. 5
- Saindo da guarda X Base, baixar o joelho e puxar a perna para sair da guarda X já passando. 13
- Saindo da single-leg X Esconder o calcanhar, distribuir o peso e tirar os ganchos antes da chave de perna. 12
- X-pass Prender um joelho e passar por cima da outra perna para o lado oposto. 7
Saídas
- Da tartaruga para a guarda Sentar para a guarda sentada a partir da tartaruga antes que ele coloque os ganchos. 4
- Defesa de chaves de perna Esconder o calcanhar e liberar a linha do joelho antes de a chave encaixar. 26
- Defesa de D'Arce e anaconda Impedir que o braço passe por baixo do pescoço, e defesas tardias quando já está trancado. 7
- Defesa de finalizações Defender finalizações cedo e tarde, com contra-ataques aos ataques mais comuns. 35
- Defesa de guilhotina Ir para o lado do braço que estrangula para passar ou encaixar o estrangulamento Von Flue. 10
- Defesa de heel hook Girar junto com a rotação, esconder o calcanhar e saber quando bater. 10
- Defesa de mata-leão Queixo para baixo, dois contra um na mão que estrangula, e como sobreviver a um estrangulamento meio encaixado. 5
- Defesa do berimbolo Perceber a inversão, controlar o quadril do lado oposto e se movimentar para parar o berimbolo. 5
- Defesa na tartaruga Posição dos cotovelos e dos joelhos que bloqueia os ganchos e o cinto de segurança. 8
- Ghost escape Girar por baixo do braço mais próximo dele para escapar por trás do cem quilos. 4
- Hydraulic escape Subir os joelhos por baixo do quadril dele para fazê-lo escorregar para dentro da sua guarda. 5
- Rolamento granby Rolar sobre os ombros a partir da tartaruga para repor a guarda ou escapar de uma pegada de costas. 10
- Running escape Virar de costas para ele, bem fechado, e então caminhar com as pernas para repor a guarda. 4
- Saída chair sit Sentar no colo dele e escorregar para baixo para tirar os ganchos. 1
- Saída heel drag Enganchar o calcanhar dele e arrastá-lo para o lado para repor a meia-guarda a partir da montada. 1
- Saída joelho-cotovelo Fazer frame, fuga de quadril e encaixar um joelho por dentro para repor a guarda a partir da montada. 13
- Saídas das costas Tirar os ganchos e levar os ombros ao tatame do lado do braço que estrangula. 14
- Saídas de chaves de perna Sair do ashi garami, do saddle, da 50/50 e do outside ashi depois que estão encaixados. 7
- Saídas do cem quilos Frame e fuga de quadril para a guarda, ou ponte e virar para os joelhos. 34
- Saídas do crucifixo Parar o rolamento, soltar o braço e virar de volta para ele. 8
- Saídas do front headlock Postura, posição das mãos e circular para soltar a cabeça antes de o estrangulamento encaixar. 11
- Saídas do joelho na barriga Empurrar o joelho enquanto faz fuga de quadril, vira para dentro ou faz ponte. 18
- Saídas do kesa gatame Giro com gancho na perna, ponte e frame, ou pegar as costas por baixo do kesa. 19
- Saídas do norte-sul Frames no quadril, girar para a tartaruga ou inverter para a guarda. 15
- Saindo da 50/50 Liberar a linha do joelho para sair da 50/50 sem entregar um heel hook. 2
- Saindo do triângulo de corpo Atacar o pé trancado e virar para dentro para sair ou fazer uma chave de perna no triângulo. 9
- Sit-out O sit-out do wrestling a partir da tartaruga para ficar de frente, escapar ou revertê-lo. 8
- Upa (ponte e giro) Prender um braço e o pé do mesmo lado, e então fazer ponte para tirá-lo da montada. 11
- Virando para os joelhos Fazer ponte e virar para dentro para sair de uma imobilização para a tartaruga ou um single leg. 7
Quedas
- Ankle pick Puxar a cabeça para baixo com a pegada na nuca e pegar o tornozelo do mesmo lado. 11
- Arm drag Puxar o braço dele através do seu corpo para ganhar ângulo para as costas. 18
- Baiana (double leg) Uma troca de nível e um passo de penetração para pegar as duas pernas e levá-lo ao chão. 14
- Calços por dentro e por fora Enganchar uma perna a partir do clinch e empurrá-lo para trás. 6
- Harai goshi Uma projeção de quadril que varre a perna dele com a sua coxa enquanto você gira para dentro. 5
- Kata guruma A clássica carregada nos ombros, colocando-o sobre os seus ombros pelo braço e pela perna. 6
- Kouchi gari Uma pequena ceifada por dentro no calcanhar dele quando ele dá o passo. 4
- O goshi Uma projeção de quadril básica do judô, com um braço em volta da cintura, rolando-o por cima do seu quadril. 6
- Osoto gari A ceifada externa do judô, carregando o peso dele numa perna e ceifando-a por trás. 10
- Ouchi gari Ceifar a perna de dentro dele enquanto o empurra para trás. 5
- Puxada para a guarda Sentar na sua guarda com pegadas e um pé no quadril, sem ceder pontos. 10
- Queda com body lock Trancar os braços em volta do tronco e finalizar com um calço, levantando ou girando. 8
- Queda single leg Pegar uma perna e finalizar com o running the pipe, um calço ou levantando. 22
- Rasteiras Rasteiras de judô que pegam o tempo do passo dele sem comprometer a sua postura. 8
- Seoi nage Uma projeção de ombro do judô, girando por baixo do braço dele e carregando-o nas costas. 6
- Snap down Puxar a cabeça dele para baixo com força a partir da pegada na nuca até o front headlock ou um go-behind. 9
- Sprawl Jogar o quadril para trás e para baixo para parar um ataque às pernas, caindo no front headlock. 8
- Sumi gaeshi Uma projeção de sacrifício, sentando por baixo dele e levantando-o por cima com um gancho do peito do pé. 9
- Tai otoshi Uma projeção de mão que o faz tropeçar na sua perna esticada, sem contato de quadril. 5
- Tani otoshi Uma projeção de sacrifício para trás que cai atrás das pernas dele e o leva para trás. 4
- Uchi mata Uma projeção do judô pela parte interna da coxa, também usada contra puxadas para a guarda e single legs. 6
Controle
- Backside 50/50 Uma variante da 50/50 por trás dele que expõe o calcanhar para o heel hook interno. 6
- Body lock em pé Braços trancados em volta do tronco a partir do clinch. 4
- Controlando a tartaruga Controle do quadril, cinto de segurança e posição dos joelhos que impedem a tartaruga de levantar ou sentar para a guarda. 3
- Controle da lapela Soltar, passar e pegar a lapela, para montar guardas de lapela ou se defender delas. 17
- Controle na 50/50 Altura do quadril, pegadas e postura que fazem a 50/50 pender para o seu lado. 5
- Controle no ashi garami Linha do joelho, posições do quadril e dos pés que mantêm a perna presa no ashi e no outside ashi. 9
- Controle no crucifixo Posição das pernas e disputa de mãos que mantêm o braço preso enquanto você ataca o pescoço. 6
- Controle no joelho na barriga Peso, pegadas e postura que deixam o joelho na barriga estável e desconfortável. 7
- Controle no kesa gatame Posição do quadril e das pernas no kesa gatame que impede a ponte, o giro e a pegada de costas. 10
- Controle no norte-sul Pressão do peito e do quadril, controle dos braços e posição dos joelhos no norte-sul. 7
- Controle no saddle Segurar a linha do joelho e a segunda perna para ele não conseguir liberar o joelho. 4
- Crossface Projetar o ombro contra a mandíbula dele para virar a cabeça e achatá-lo. 11
- Disputa de mãos Tirar do caminho as mãos que defendem, pelas costas, para chegar ao estrangulamento. 12
- Disputa de pegada Vencer as suas pegadas e negar as dele. 24
- Entrada e controle na lasso Passar a perna por cima do braço e por baixo da axila para encaixar a lasso. 18
- Entrada e controle no front headlock Conseguir o chin strap e o controle do braço a partir de snap-downs, sprawls e da tartaruga. 15
- Gancho de De La Riva Enrolar a sua perna de fora na perna da frente dele e enganchar a parte de dentro da coxa. 18
- Gancho de Reverse De La Riva Sua canela atravessada na coxa dele por dentro, com o pé enganchado atrás do joelho. 10
- Grapevine Seus pés enganchados nas pernas dele na montada baixa para parar a ponte e a fuga de quadril. 3
- Knee shield Seu joelho atravessado no peito ou no quadril dele, a partir da meia-guarda, para bloquear o crossface. 11
- Lockdown Trancar as pernas em figura quatro em volta da perna presa dele na meia-guarda para esticá-la. 9
- Mantendo a montada Acompanhar a upa e a saída joelho-cotovelo com base, grapevine e subindo a montada. 13
- Mantendo a pegada nas costas Acompanhar as saídas dele, alternar entre ganchos e triângulo de corpo e refazer o cinto de segurança. 14
- Mantendo o cem quilos Crossface, underhook, troca de quadril e peso que seguram o cem quilos. 14
- Montada técnica Montada com o oponente de lado, um joelho perto da cabeça dele e um pé apoiado. 5
- Overhook Seu braço por cima do dele, prendendo-o. 8
- Pegada cinto de segurança Um braço por cima do ombro e o outro por baixo da axila, com as mãos unidas no peito dele. 11
- Pegada na nuca Segurar a parte de trás da cabeça dele para controlar a postura e preparar snap-downs. 11
- Pegadas da guarda aranha Pegadas na manga e pés nos bíceps, empurrando e puxando para mantê-lo desequilibrado. 12
- Pegadas de gola e manga Pegada cruzada na gola e pegada na manga do mesmo lado para controlar a postura a partir da guarda. 23
- Posição headquarters Um joelho levantado e o outro no chão, com a perna dele presa entre as suas. 18
- Quebra de pegada Quebrar pegadas na gola, na manga, no punho e na lapela antes que o jogo dele comece. 12
- Quebrando a postura Usar as pernas e as pegadas para puxar a cabeça dele para baixo na guarda fechada. 8
- Reposição de guarda Transformar o espaço de uma saída em meia-guarda ou guarda completa. 14
- Retenção de guarda Frames, movimento de quadril, inversão e esgrima de pernas que impedem a passagem. 52
- S-mount Montada alta com as pernas em S em volta do ombro dele, isolando um braço. 10
- Shin-to-shin Sua canela contra a dele a partir da guarda sentada, ponto de partida para SLX, guarda K e raspagens. 13
- Sistema camisa de força Prender os braços dele pelas costas para ele não conseguir defender o pescoço. 2
- Triângulo de corpo Suas pernas trancadas em figura quatro em volta do tronco dele, pelas costas. 3
- Troca de quadril Virar o quadril para ficar de frente para as pernas dele no cem quilos e anular os frames. 8
- Truck Enganchar uma das pernas dele a partir da tartaruga, levando ao twister e ao calf slicer. 8
- Underhook Seu braço por baixo da axila dele, controlando o tronco. 30
- Whizzer Um overhook que impede ele de subir no underhook, em pé ou na meia-guarda. 11
- Worm guard Enrolar a lapela dele na própria perna dele a partir da guarda aberta. 10
Transições
- Baby bolo Um berimbolo mais curto, sem a inversão completa, usado quando ele senta ou fica de joelhos. 5
- Berimbolo Inverter por baixo dele a partir da De La Riva e girar para as costas. 17
- Crab ride Ficar atrás de um oponente de joelhos, com ganchos atrás dos joelhos dele, e então subir para as costas. 10
- Entrada na deep half Entrar por baixo a partir da meia-guarda ou de uma raspagem que falhou para estabelecer a deep half. 11
- Entrada na guarda K Fazer underhook numa perna e enganchar atrás do joelho a partir da RDLR, do shin-to-shin ou em pé. 19
- Entrada na guarda X Entrar por baixo de um oponente em pé a partir da borboleta, da single-leg X ou da DLR. 24
- Entrada na single-leg X Entrar na SLX a partir da borboleta, do shin-to-shin, da meia-guarda e da reverse DLR. 22
- Entrada no crucifixo Prender o braço mais próximo entre as pernas a partir da tartaruga ou do cem quilos, e então rolar. 19
- Entrada no joelho na barriga Colocar o joelho na barriga dele a partir do cem quilos sem que ele consiga acompanhar. 5
- Entradas em chaves de perna Chegar ao ashi garami, ao saddle e à 50/50 a partir da guarda, da passagem e das disputas de posição. 48
- Go-behind Girar em volta da cabeça a partir do front headlock até as costas. 5
- Imanari roll Rolar por baixo de um oponente em pé direto para o saddle ou a 50/50. 6
- Pegada de costas matrix Acompanhar até as costas a partir da guarda K quando ele puxa a perna. 11
- Pegada de costas rolando Rolar sobre o ombro com o cinto de segurança numa tartaruga para cair com os ganchos colocados. 7
- Pegadas de costas da guarda Arm drags e ângulos para chegar às costas a partir da guarda fechada, da borboleta ou da guarda sentada. 17
- Pegadas de costas da meia-guarda Subir para as costas a partir do underhook e do dogfight. 10
- Pegadas de costas da montada Cair para as costas com os ganchos e o cinto de segurança quando ele vira embaixo da montada técnica. 6
- Pegadas de costas da tartaruga Colocar os ganchos e o cinto de segurança num oponente na tartaruga. 8
- Pegadas de costas das imobilizações Pegar as costas a partir do cem quilos, do norte-sul ou do joelho na barriga quando ele vira para o outro lado. 6
- Pegadas de costas na passagem Pegar as costas em vez do cem quilos quando ele vira para o outro lado no meio da passagem. 10
- Transição das costas para a montada Passar para a montada quando ele tira os ganchos, em vez de perder a posição. 1
- Transição para a montada Passar para a montada a partir do cem quilos, do joelho na barriga ou do kesa sem dar espaço. 13
- Transições entre entrelaçamentos Transitar entre ashi garami, saddle, 50/50 e outside ashi conforme ele defende. 8
- Trocando para a reverse DLR Alternar entre DLR e reverse DLR quando ele muda a perna da frente ou o ângulo. 2
Fundamentos e conceitos
- Base Uma posição estável e conectada que resiste a raspagens e rolamentos, e como recuperá-la. 33
- Conceitos de imobilização Pontos de conexão, distribuição do peso e leitura das saídas em toda imobilização. 7
- Conceitos de passagem Controle do quadril, posição interna, posição da cabeça, e quando escolher pressão ou velocidade. 27
- Conceitos e segurança nas chaves de perna Como as chaves de perna machucam, o que cada regra permite e como funcionam entradas, controle e saídas. 9
- Controle de distância Usar os pés, as pegadas e o quadril para lutar na distância que favorece você. 8
- Desequilíbrio (kuzushi) Tirar o equilíbrio dele para que raspagens e quedas exijam menos força. 32
- Drills com parceiro Drills com parceiro que desenvolvem o tempo de retenção, passagem e saídas. 13
- Frames Usar antebraços, canelas e joelhos como escoras para segurar o peso dele longe de você. 55
- Fuga de quadril (shrimp) Empurrar com os pés para afastar o quadril do oponente. 30
- Inversão Rolar sobre os ombros com as pernas acima da cabeça para manter a guarda ou entrar em ataques. 8
- Levantada técnica Levantar em base a partir da posição sentada, com uma mão apoiada e a perna livre passando para trás. 19
- Linha do joelho Quem controla a posição do joelho controla a troca de chaves de perna. 10
- Métodos de treino Para que serve cada um: drills, treino específico, rola leve e treino ecológico. 11
- Mobilidade e flexibilidade Mobilidade de quadril, ombros e coluna que facilita o jogo de guarda e reduz as lesões. 3
- Plano de jogo e mentalidade de competição Montar um plano em torno das suas melhores posições, se preparar para os campeonatos e lidar com o nervosismo. 9
- Ponte Projetar o quadril para cima e por cima de um ombro para levantar e desequilibrar quem está por cima. 14
- Posição interna Quem tem os braços e as pernas por dentro dos do outro geralmente controla a troca. 9
- Postura Cabeça erguida e coluna alinhada para você não ser puxado para baixo e atacado. 33
- Postura de sobrevivência Cotovelos fechados e queixo para baixo para ficar seguro sob uma imobilização enquanto você sai. 21
- Pressão Fazer o seu peso parecer maior com conexão, impulso das pernas e tirando o espaço. 25
- Prevenção de lesões e longevidade Evitar lesões comuns e se recuperar bem para treinar por décadas. 11
- Regras e pontuação de competição Como pontuam as regras da IBJJF, do ADCC e das lutas só de finalização, e o que é permitido em cada faixa. 6
- Sequências de ataque Encadear ataques para que cada defesa alimente o próximo. 17
- Treino específico Rolar a partir de uma posição definida, com um objetivo definido, para corrigir um ponto fraco. 7
- Treino solo Drills de movimento, shadow grappling e condicionamento que fazem diferença no tatame. 12