Um professor sentado no tatame explica um detalhe para uma roda de alunos sentados.

Posições

Escolha uma posição, depois por cima ou por baixo, depois o que você quer fazer.

Um professor de rash guard azul e preta, ajoelhado sobre um parceiro imobilizado de costas no chão, explica a posição para a turma enquanto os alunos assistem sentados junto à parede.

Fundamentos e conceitos

Os movimentos e princípios por trás de todas as posições.

108 aulas · 3 variantes

O lutador de cima, de gi roxo, sentado ereto sobre o peito do lutador de baixo, de gi branco, com os dois joelhos no tatame e as mãos no peito, enquanto o de baixo está deitado com os joelhos dobrados, na montada.

Montada

Sentado sobre o tronco do oponente, com os joelhos no tatame.

129 aulas · 3 variantes

O lutador de cima, de gi branco, deitado peito com peito e atravessado sobre o lutador de baixo, de gi verde, com a cabeça ao lado do rosto do parceiro e um braço por baixo da cabeça, no cem quilos.

Cem quilos

Peito com peito, perpendicular ao oponente.

181 aulas · 2 variantes

Jon Thomas, de costas no chão com gi preto, fecha as pernas nas costas do parceiro de gi azul e faz um overhook no braço dele, quebrando a postura na guarda fechada.

Guarda fechada

Pernas trancadas na cintura do oponente.

160 aulas · 2 variantes

Um lutador de camiseta preta sentado atrás de uma mulher de rash guard cinza, com os braços em volta do pescoço e do ombro dela e as pernas envolvendo-a, na pegada nas costas, enquanto outra dupla treina atrás deles.

Pegada nas costas

Atrás do oponente, com cinto de segurança e ganchos ou triângulo de corpo.

88 aulas · 2 variantes

O lutador de cima, de gi azul, crava um joelho atravessado na barriga do lutador de baixo, de gi branco, e abre a outra perna para ter base, enquanto o de baixo empurra o joelho.

Joelho na barriga

Seu joelho na barriga dele, com o outro pé apoiado bem aberto.

52 aulas · 2 variantes

O passador, de rash guard preta, em pé sobre o lutador de baixo, de camiseta rosa, com um joelho encaixado entre as pernas dele e as duas mãos prendendo os joelhos, na posição de headquarters antes de uma passagem knee cut.

Passagem de guarda

Passar pelas pernas até o cem quilos ou a montada.

154 aulas · 5 variantes

O lutador de baixo, de rash guard preta, recostado sobre um cotovelo com um pé no quadril de um oponente em pé, também de rash guard preta, que se inclina para a frente para pegar a perna dele, na guarda aberta.

Guarda aberta

Qualquer guarda que não seja fechada, e as habilidades que todas têm em comum.

130 aulas · 3 variantes

O lutador de cima, de gi preto, sentado ao lado do peito do lutador de baixo com as pernas abertas, um braço envolvendo a cabeça e o braço mais próximo preso junto ao corpo, no kesa gatame.

Kesa gatame

Sentado ao lado dele, com a cabeça dele sob o seu braço e o braço dele preso.

50 aulas · 2 variantes

O lutador de cima, de gi branco, deitado de peito para baixo sobre a cabeça do lutador de baixo, de gi preto, com as cabeças em sentidos opostos, segurando por baixo do braço, no norte-sul.

Norte-sul

Peito no peito, com a sua cabeça perto do quadril dele.

41 aulas · 2 variantes

Um lutador de gi cinza, deitado no tatame com as pernas em volta da perna do parceiro no ashi garami, trava o pé numa pegada em figura quatro, enquanto o parceiro de gi branco está deitado para trás.

Entrelaçamentos de pernas

Posições em que as suas pernas controlam uma perna dele.

150 aulas · 5 variantes

O lutador de baixo, de gi azul, deitado de lado, prende com as duas pernas a perna do lutador de cima, de gi branco, que está ajoelhado sobre ele segurando sua gola, na meia-guarda.

Meia-guarda

Uma perna do oponente presa entre as suas.

205 aulas · 5 variantes

O lutador de baixo, de gi branco, sentado de frente para a parceira de gi azul, que está ajoelhada à frente dele, com os pés enganchados por baixo das coxas dela e uma pegada dois contra um no braço dela, na guarda borboleta.

Guarda borboleta

Sentado, com os dois peitos dos pés enganchados por dentro das coxas do oponente.

70 aulas · 2 variantes

Jon Thomas, de costas no chão com gi azul, engancha a perna por fora da perna da frente do parceiro, que está em pé, e segura o tornozelo, na guarda De La Riva, enquanto o parceiro de gi preto segura os joelhos dele.

Guarda De La Riva

Sua perna de fora engancha a perna da frente do oponente por fora.

84 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de rash guard bege, deitado no tatame, passa a perna por dentro da perna da frente de um oponente em pé de rash guard azul-marinho, na Reverse De La Riva, enquanto dois parceiros de treino observam ao lado.

Reverse De La Riva

Sua perna de dentro engancha a perna da frente dele por dentro.

64 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de gi branco, deitado sob um oponente em pé de gi preto, com um pé no quadril mais próximo e a outra perna enganchada atrás do mesmo joelho, de modo que as pernas se cruzam nessa coxa, e a outra perna do oponente sobre o ombro, na guarda X.

Guarda X

Por baixo de um oponente em pé, com uma perna dele no seu ombro e as suas pernas cruzadas em volta da outra.

54 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de camiseta cinza, deitado de costas com as duas pernas envolvendo uma perna de um oponente em pé de rash guard vermelha e preta, com um pé no quadril, na single-leg X.

Guarda single-leg X

As duas pernas em uma perna dele, com o seu pé de fora no quadril dele.

76 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de gi branco, deitado de costas com os dois pés nos bíceps de um oponente ajoelhado de gi azul, segura as duas mangas, na guarda aranha.

Guarda aranha

Pés nos bíceps do oponente, com pegadas na manga.

49 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de gi branco, enrola uma canela no braço do oponente ajoelhado e segura a manga, na guarda lasso.

Guarda lasso

Uma perna passada por cima do braço dele e por baixo da axila, com pegada na manga.

50 aulas · 2 variantes

Kyle Sleeman, de costas no chão com gi branco, segura a gola do parceiro em pé, de gi preto, e empurra um pé no bíceps dele, na guarda gola e manga.

Guarda gola e manga

Pegada cruzada na gola e pegada na manga, com um pé no bíceps ou no quadril.

35 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, de preto, deitado de costas, passa a perna de dentro entre as pernas de um oponente de rash guard preta que se agacha sobre ele e segura seu pé, na guarda K.

Guarda K

Seu braço faz underhook na perna dele enquanto a sua perna engancha atrás do mesmo joelho.

52 aulas · 2 variantes

O lutador de baixo, sentado, segura a própria lapela do oponente em pé, puxada para fora da jaqueta do gi e enrolada na coxa da frente dele, enquanto o oponente segura sua gola, na worm guard.

Guardas de lapela

Guardas de gi que enrolam a lapela do oponente na própria perna dele.

42 aulas · 2 variantes

Dois lutadores de gi, um cinza e um branco, frente a frente em bases baixas com as mãos estendidas, prestes a disputar a pegada, no tatame de um estúdio claro.

Em pé

Disputa de pegada, quedas, puxadas para a guarda e defesa de quedas.

211 aulas · 2 variantes

Um lutador de gi branco encolhido sobre os joelhos e os cotovelos na tartaruga, enquanto o parceiro de gi cinza está deitado sobre as costas dele com um braço envolvendo seu peito.

Tartaruga

Em quatro apoios, a salvo dos pontos, mas com as costas expostas.

100 aulas · 2 variantes

Num evento de no-gi, um lutador de rash guard verde estampada faz o sprawl sobre a cabeça e os ombros do oponente e envolve o pescoço num front headlock, enquanto o oponente, de camiseta branca, se apoia numa mão.

Front headlock

A cabeça dele sob o seu peito, controlada pelos seus braços.

93 aulas · 2 variantes

O atacante, de gi azul, deitado por baixo e por trás do oponente de gi branco, prende um dos braços dele entre as pernas e passa o outro braço pelo peito dele, no crucifixo.

Crucifixo

Atrás do oponente, com um braço dele preso entre as suas pernas e o outro nos seus braços.

43 aulas · 2 variantes