Side Control من الأسفل

اصنع الإطارات وافتح مساحة، ثم استعد الحارس أو انهض على ركبتيك.

انتقل إلى Side Control من الأعلى

• الهروب

  الهروب

  الإطار والهروب بالورك إلى الحارس، والجسر للوصول إلى الركبتين، وهروب Running وهروب Ghost.

  51 درسًا

• الحفاظ على الحارس

  استعادة الحارس

  تحويل المساحة إلى حارس بإدخال الركبة أو باستعادة الحارس الكامل أو بالانقلاب.

  10 دروس

• الكنسات

  قلب الوضعية والكنسات

  الجسر والنهوض عبر Underhook وقلب الوضعية حين يندفع الخصم أكثر من اللازم.

  14 درسًا

• الدفاع

  الدفاع ضد الإخضاعات

  حماية الذراعين والرقبة أثناء الهروب.

  7 دروس

• المفاهيم

  مفاهيم النجاة

  وضعية المرفقين والإطارات والتنفس، ومنع الوضع من أن يسوء أكثر.

  16 درسًا