Curso para principiantes
Tus primeros seis meses, en orden: sobrevive, juega guardia cerrada y luego pasa, inmoviliza y toma la espalda.
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Paso 1
Aprende a moverte
El camarón (escape de cadera), el puente y la levantada técnica impulsan cada escape y cada barrida.
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Paso 2
Sobrevive a la montada
Al principio te van a montar mucho. El upa (puente) y el escape codo-rodilla hacen que sea llevadero.
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Paso 3
Escapa del control lateral
Marco, camarón, recupera la guardia. Un escape fiable cambia por completo cómo se siente rolar.
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Paso 4
Protege el cuello cuando te toman la espalda
Lucha con las manos y lleva los hombros al tatami antes de aprender cualquier ataque.
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Paso 5
Juega guardia cerrada
Te enseña a romper la postura, el movimiento de cadera y la cadena de ataques clásica.
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Paso 6
Barre desde la guardia cerrada
La barrida de cadera y la de tijera son tus primeras formas de quedar arriba. Combina cada una con una sumisión.
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Paso 7
Abre la guardia y pasa
Repite una apertura de guardia de pie y el knee cut hasta que te salgan solos.
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Paso 8
Mantén el control lateral y la montada
Llegar arriba solo sirve si puedes quedarte ahí. Aprende primero el crossface, el underhook y la distribución del peso.
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Paso 9
Gana el underhook en media guardia
La mayoría de las rolas se atascan aquí, y el underhook decide quién barre y quién pasa.
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Paso 10
Ataca desde la montada
La palanca de brazo y la estrangulación cruzada premian un buen control.
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Paso 11
Toma y mantén la espalda
Aprende a mantener el seatbelt y los ganchos antes de aprender a estrangular.
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Paso 13
Aprende a entrenar
El sparring posicional, rendirte pronto y un solo objetivo por semana te llevarán más lejos que cualquier técnica.