本文へスキップ 初心者コース
最初の6か月を順番に。しのぐ、クローズドガードで戦う、そしてパス、抑え込み、バックテイク。
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ステップ1
エビ（ヒップエスケープ）、ブリッジ、テクニカルスタンドアップは、あらゆるエスケープとスイープの原動力です。
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ステップ2
始めたばかりのうちは、何度もマウントを取られます。ウパ（ブリッジ）とニーエルボーエスケープがあれば、しのげるようになります。
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ステップ3
フレーム、エビ、ガードに戻す。確実なエスケープがひとつあるだけで、スパーリングの感じ方が変わります。
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ステップ4
攻め技を覚える前に、ハンドファイトをして肩をマットにつけることを覚えましょう。
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ステップ5
姿勢の崩し、腰の動き、定番の攻めの連携が身につきます。
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ステップ6
ヒップバンプとシザースイープは、上を取る最初の手段です。それぞれをサブミッションと組み合わせましょう。
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ステップ7
立ってのガード割りをひとつとニーカットを、体が勝手に動くまでドリルしましょう。
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ステップ8
上を取っても、そこに留まれなければ意味がありません。まずはクロスフェイス、アンダーフック、体重のかけ方を覚えましょう。
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ステップ9
多くのスパーリングはここで膠着し、アンダーフックがどちらがスイープしてどちらがパスするかを決めます。
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ステップ10
腕十字と十字絞めは、しっかりしたコントロールへのご褒美です。
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ステップ11
絞め方を覚える前に、シートベルトとフックを保つことを覚えましょう。
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ステップ12
グラップリングで最も成功率の高いサブミッションです。
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ステップ13
ポジションスパー、早めのタップ、週にひとつのテーマ。どんな技よりも、あなたを遠くまで連れて行ってくれます。
