Treino e evolução

Como fazer drills, rolar, competir e continuar evoluindo.

• Conceitos

  Como treinar

  Drills, treino específico, rola leve e a abordagem ecológica, e como combiná-los.

  15 aulas

• Drills

  Drills com parceiro

  Drills com parceiro que desenvolvem o tempo de retenção, passagem e saídas.

  13 aulas

• Conceitos

  Competição

  Regras, pontuação, plano de jogo e mentalidade para competir.

  12 aulas

• Defesa

  Longevidade e prevenção de lesões

  Lesões comuns, prevenção e recuperação, para você treinar por décadas.

  10 aulas