التدريب والتقدم
كيف تتمرن وتنازل وتنافس وتواصل التحسن.
المفاهيم
كيف تتدرب
التمرين بالتكرار والنزال الموضعي والنزال الانسيابي والنهج البيئي، وكيف تمزج بينها.
15 درسًا
التمارين
تمارين مع شريك
تمارين مع شريك تبني التوقيت في الحفاظ على الحارس والتجاوز والهروب.
13 درسًا
المفاهيم
المنافسات
القواعد واحتساب النقاط وخطط اللعب والعقلية اللازمة للمنافسة.
12 درسًا
الدفاع
طول المسيرة والوقاية من الإصابات
الإصابات الشائعة والوقاية والتعافي، لتتمكن من التدريب لعقود.
10 دروس