Ein Trainer sitzt auf der Matte und erklärt einem Kreis sitzender Schüler einen Punkt.

Positionen

Wähl eine Position, dann oben oder unten, dann was du tun willst.

Ein Trainer im blau-schwarzen Rashguard kniet über einem Partner, der auf dem Rücken fixiert ist, und erklärt der Gruppe die Position, während die Schüler an der Wand sitzen und zuschauen.

Grundlagen und Konzepte

Die Bewegungen und Prinzipien hinter jeder Position.

108 Lektionen · 3 Varianten

Der obere Kämpfer im lilafarbenen Gi sitzt aufrecht auf der Brust des unteren Kämpfers im weißen Gi, beide Knie auf der Matte und die Hände auf der Brust, während der untere Kämpfer flach mit angewinkelten Knien liegt, im Mount.

Mount

Du sitzt auf dem Oberkörper des Gegners, die Knie auf der Matte.

129 Lektionen · 3 Varianten

Der obere Kämpfer im weißen Gi liegt Brust an Brust quer über dem unteren Kämpfer im grünen Gi, den Kopf neben dem Gesicht des Partners und einen Arm unter dessen Kopf, in der Side Control.

Side Control

Brust an Brust, quer zum Gegner.

181 Lektionen · 2 Varianten

Jon Thomas, auf dem Rücken im schwarzen Gi, schließt die Beine hinter dem Rücken seines Partners im blauen Gi, hat dessen Arm im Overhook und bricht seine Haltung in der Closed Guard.

Closed Guard

Die Beine um die Hüfte des Gegners geschlossen.

160 Lektionen · 2 Varianten

Ein Grappler im schwarzen T-Shirt sitzt hinter einer Frau im grauen Rashguard, die Arme um ihren Hals und ihre Schulter geschlungen und die Beine um sie gelegt, in der Back Control, während hinter ihnen ein anderes Paar trainiert.

Back Control

Hinter dem Gegner mit Seatbelt und Hooks oder Body Triangle.

88 Lektionen · 2 Varianten

Der obere Kämpfer im blauen Gi setzt ein Knie quer auf den Bauch des unteren Kämpfers im weißen Gi und stellt das andere Bein für die Basis weit raus, während der untere Kämpfer gegen das Knie drückt.

Knee on Belly

Dein Knie auf dem Bauch des Gegners, der andere Fuß weit aufgestellt.

52 Lektionen · 2 Varianten

Der Passer im schwarzen Rashguard steht über dem unteren Kämpfer im pinken T-Shirt, ein Knie zwischen dessen Beine gekeilt und beide Hände auf seinen Knien, in der Headquarters-Position vor einem Knee Cut Pass.

Guard Passing

An den Beinen vorbei in Side Control oder Mount.

154 Lektionen · 5 Varianten

Der untere Kämpfer im schwarzen Rashguard lehnt sich auf einen Ellbogen zurück, einen Fuß auf der Hüfte eines stehenden Gegners im schwarzen Rashguard, der sich vorbeugt und sein Bein greift, in der Open Guard.

Open Guard

Jede Guard, die nicht geschlossen ist, und was alle gemeinsam haben.

130 Lektionen · 3 Varianten

Der obere Kämpfer im schwarzen Gi sitzt mit gespreizten Beinen neben der Brust des unteren Kämpfers, einen Arm um dessen Kopf geschlungen und den nahen Arm an seiner Seite eingeklemmt, im Scarf Hold Kesa Gatame.

Kesa Gatame (Scarf Hold)

Du sitzt neben dem Gegner, sein Kopf unter deinem Arm, sein Arm eingeklemmt.

50 Lektionen · 2 Varianten

Der obere Kämpfer im weißen Gi liegt mit der Brust nach unten quer über dem Kopf des unteren Kämpfers im schwarzen Gi, die Köpfe in entgegengesetzte Richtungen, und greift unter den Arm, in North-South.

North-South

Brust auf Brust, dein Kopf an der Hüfte des Gegners.

41 Lektionen · 2 Varianten

Ein Grappler im grauen Gi liegt auf der Matte, die Beine im Ashi Garami um das Bein seines Partners geschlungen, und fixiert den Fuß mit einem Figure-Four-Griff, während der Partner im weißen Gi zurückliegt.

Leg Entanglements

Positionen, in denen deine Beine ein Bein des Gegners kontrollieren.

150 Lektionen · 5 Varianten

Der untere Kämpfer im blauen Gi liegt auf der Seite und hat beide Beine um das Bein des oberen Kämpfers im weißen Gi geschlossen, der über ihm kniet und seinen Kragen greift, in der Half Guard.

Half Guard

Ein Bein des Gegners zwischen deinen Beinen eingeklemmt.

205 Lektionen · 5 Varianten

Der untere Kämpfer im weißen Gi sitzt aufrecht vor seiner Partnerin im blauen Gi, die vor ihm kniet, die Füße unter ihren Oberschenkeln eingehakt und mit einem Two-on-One-Griff an ihrem Arm, in der Butterfly Guard.

Butterfly Guard

Sitzend, beide Füße als Hooks innen an den Oberschenkeln des Gegners.

70 Lektionen · 2 Varianten

Jon Thomas, auf dem Rücken im blauen Gi, hakt sein Bein von außen um das vordere Bein seines stehenden Partners und hält den Knöchel, in der De La Riva Guard, während der Partner im schwarzen Gi seine Knie greift.

De La Riva Guard

Dein äußeres Bein hakt das vordere Bein des Gegners von außen.

84 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer im beigen Rashguard liegt auf der Matte und fädelt sein Bein innen um das vordere Bein eines stehenden Gegners im dunkelblauen Rashguard, in der Reverse De La Riva, während zwei Trainingspartner von der Seite zuschauen.

Reverse De La Riva

Dein inneres Bein hakt das vordere Bein des Gegners von innen.

64 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer im weißen Gi liegt unter einem stehenden Gegner im schwarzen Gi, ein Fuß auf der nahen Hüfte, das andere Bein hinter dasselbe Knie gehakt, sodass sich seine Beine an diesem Oberschenkel kreuzen, und das andere Bein des Gegners liegt über seiner Schulter, in der X-Guard.

X-Guard

Unter einem stehenden Gegner, ein Bein auf deiner Schulter, deine Beine um das andere gekreuzt.

54 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer im grauen T-Shirt liegt auf dem Rücken, beide Beine um ein Bein eines stehenden Gegners im rot-schwarzen Rashguard geschlungen, einen Fuß auf der Hüfte, in der Single Leg X.

Single Leg X-Guard

Beide Beine an einem Bein des Gegners, dein äußerer Fuß auf seiner Hüfte.

76 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer im weißen Gi liegt auf dem Rücken, beide Füße auf den Bizepsen eines knienden Gegners im blauen Gi, und hält beide Ärmel, in der Spider Guard.

Spider Guard

Füße in den Bizeps des Gegners, dazu Ärmelgriffe.

49 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer im weißen Gi wickelt ein Schienbein um den Arm des knienden Gegners und hält den Ärmel in der Lasso Guard.

Lasso Guard

Ein Bein über den Arm des Gegners und unter seine Achsel gefädelt, dazu ein Ärmelgriff.

50 Lektionen · 2 Varianten

Kyle Sleeman, auf dem Rücken im weißen Gi, greift den Kragen seines stehenden Partners im schwarzen Gi und drückt einen Fuß in dessen Bizeps, in der Collar Sleeve Guard.

Collar Sleeve Guard

Ein Kragengriff über Kreuz und ein Ärmelgriff, dazu ein Fuß im Bizeps oder an der Hüfte.

35 Lektionen · 2 Varianten

Der untere Kämpfer in Schwarz liegt auf dem Rücken und fädelt sein inneres Bein zwischen die Beine eines Gegners im schwarzen Rashguard, der über ihm hockt und seinen Fuß greift, in der K-Guard.

K-Guard

Dein Arm hat einen Underhook am Bein des Gegners, dein Bein hakt hinter dasselbe Knie.

52 Lektionen · 2 Varianten

Der sitzende untere Kämpfer hält das eigene Revers des stehenden Gegners, das aus dessen Jacke gezogen und um seinen vorderen Oberschenkel gewickelt ist, während der Gegner seinen Kragen greift, in der Worm Guard.

Lapel Guards

Gi-Guards, die das Revers des Gegners um sein eigenes Bein wickeln.

42 Lektionen · 2 Varianten

Zwei Grappler im Gi, einer grau, einer weiß, stehen sich in tiefer Stellung mit ausgestreckten Händen gegenüber, kurz vor dem Griffkampf, auf Matten in einem hellen Studio.

Im Stand

Griffkampf, Takedowns, Guard Pulls und Takedown-Verteidigung.

211 Lektionen · 2 Varianten

Ein Grappler im weißen Gi hat sich auf Knien und Ellbogen in der Turtle zusammengerollt, während sein Partner im grauen Gi quer über seinem Rücken liegt und einen Arm um seine Brust geschlungen hat.

Turtle

Auf Händen und Knien, sicher vor Punkten, aber offen für den Rücken.

100 Lektionen · 2 Varianten

Bei einem No-Gi-Event sprawlt ein Grappler im grün gemusterten Rashguard über Kopf und Schultern seines Gegners und umschlingt den Hals im Front Headlock, während sich der Gegner im weißen T-Shirt auf einer Hand abstützt.

Front Headlock

Der Kopf des Gegners unter deiner Brust, kontrolliert durch deine Arme.

93 Lektionen · 2 Varianten

Der Angreifer im blauen Gi liegt unter und hinter dem Gegner im weißen Gi, klemmt einen seiner Arme zwischen den Beinen ein und schlingt den anderen Arm quer über dessen Brust, im Crucifix.

Crucifix

Hinter dem Gegner, ein Arm zwischen deinen Beinen gefangen, der andere in deinen Armen.

43 Lektionen · 2 Varianten