Un istruttore seduto sul tatami spiega un dettaglio a un cerchio di allievi seduti.

Posizioni

Scegli una posizione, poi sopra o sotto, poi cosa vuoi fare.

Un istruttore con rash guard blu e nera, in ginocchio sopra un partner immobilizzato sulla schiena, spiega la posizione alla classe mentre gli allievi guardano seduti lungo la parete.

Fondamentali e concetti

I movimenti e i principi alla base di ogni posizione.

108 lezioni · 3 varianti

Chi sta sopra, in gi viola, è seduto con il busto eretto sul petto di chi sta sotto, in gi bianco, con entrambe le ginocchia sul tatami e le mani sul petto, mentre chi sta sotto è disteso con le ginocchia piegate, in mount.

Mount

Seduto sul busto dell'avversario, con le ginocchia sul tatami.

129 lezioni · 3 varianti

Chi sta sopra, in gi bianco, è disteso petto contro petto di traverso su chi sta sotto, in gi verde, con la testa accanto al viso del partner e un braccio sotto la sua testa, in controllo laterale.

Controllo laterale

Petto contro petto, perpendicolare all'avversario.

181 lezioni · 2 varianti

Jon Thomas, sulla schiena in gi nero, chiude le gambe dietro la schiena del partner in gi blu e gli prende il braccio in overhook, rompendogli la postura in guardia chiusa.

Guardia chiusa

Gambe chiuse attorno alla vita dell'avversario.

160 lezioni · 2 varianti

Un grappler in maglietta nera è seduto dietro una donna con rash guard grigia, con le braccia avvolte attorno al collo e alla spalla di lei e le gambe attorno al suo corpo, in controllo della schiena, mentre un'altra coppia si allena dietro di loro.

Controllo della schiena

Dietro l'avversario con il seatbelt e i ganci o un body triangle.

88 lezioni · 2 varianti

Chi sta sopra, in gi blu, pianta un ginocchio di traverso sulla pancia di chi sta sotto, in gi bianco, e allarga l'altra gamba per fare base, mentre chi sta sotto spinge sul ginocchio.

Knee on belly

Il tuo ginocchio sulla sua pancia, l'altro piede appoggiato largo.

52 lezioni · 2 varianti

Chi passa, con rash guard nera, è in piedi sopra chi sta sotto, in maglietta rosa, con un ginocchio incastrato tra le sue gambe ed entrambe le mani che gli bloccano le ginocchia, in posizione headquarters prima di un passaggio knee cut.

Passaggio di guardia

Superare le gambe per arrivare al controllo laterale o al mount.

154 lezioni · 5 varianti

Chi sta sotto, con rash guard nera, è seduto all'indietro su un gomito con un piede sull'anca dell'avversario in piedi, anche lui con rash guard nera, che si piega in avanti per afferrargli la gamba, in guardia aperta.

Guardia aperta

Qualsiasi guardia non chiusa, e le abilità che hanno tutte in comune.

130 lezioni · 3 varianti

Chi sta sopra, in gi nero, è seduto accanto al petto di chi sta sotto con le gambe divaricate, un braccio avvolto attorno alla testa e il braccio vicino bloccato contro il fianco, in kesa gatame.

Kesa gatame

Seduto al suo fianco, con la sua testa sotto il tuo braccio e il suo braccio intrappolato.

50 lezioni · 2 varianti

Chi sta sopra, in gi bianco, è disteso a pancia in giù sopra la testa di chi sta sotto, in gi nero, con le teste rivolte in direzioni opposte e una presa sotto il braccio, in nord-sud.

Nord-sud

Petto sul petto, con la testa vicino alle sue anche.

41 lezioni · 2 varianti

Un grappler in gi grigio è disteso sul tatami con le gambe avvolte attorno alla gamba del partner in ashi garami e gli blocca il piede con una presa a figura quattro, mentre il partner in gi bianco è disteso all'indietro.

Intrecci di gambe

Posizioni in cui le tue gambe controllano una delle sue.

150 lezioni · 5 varianti

Chi sta sotto, in gi blu, è disteso sul fianco con entrambe le gambe chiuse attorno alla gamba di chi sta sopra, in gi bianco, che è in ginocchio sopra di lui e gli afferra il bavero, in mezza guardia.

Mezza guardia

Una gamba dell'avversario intrappolata tra le tue.

205 lezioni · 5 varianti

Chi sta sotto, in gi bianco, è seduto di fronte alla partner in gi blu, in ginocchio davanti a lui, con i piedi agganciati sotto le cosce di lei e una presa due contro uno sul suo braccio, in guardia farfalla.

Guardia farfalla

Seduto, con il collo di entrambi i piedi agganciato all'interno delle cosce dell'avversario.

70 lezioni · 2 varianti

Jon Thomas, sulla schiena in gi blu, aggancia la gamba all'esterno della gamba avanzata del partner in piedi e gli tiene la caviglia, in guardia De La Riva, mentre il partner in gi nero gli afferra le ginocchia.

Guardia De La Riva

La tua gamba esterna aggancia dall'esterno la gamba avanzata dell'avversario.

84 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, con rash guard beige, è disteso sul tatami e infila la gamba all'interno della gamba avanzata di un avversario in piedi con rash guard blu navy, in Reverse De La Riva, mentre due compagni di allenamento guardano da un lato.

Reverse De La Riva

La tua gamba interna aggancia dall'interno la sua gamba avanzata.

64 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, in gi bianco, è disteso sotto un avversario in piedi in gi nero, con un piede sull'anca vicina e l'altra gamba agganciata dietro lo stesso ginocchio così le gambe si incrociano su quella coscia, e l'altra gamba dell'avversario sopra la spalla, in X-guard.

X-guard

Sotto un avversario in piedi, una sua gamba sulla tua spalla e le tue gambe incrociate attorno all'altra.

54 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, in maglietta grigia, è disteso sulla schiena con entrambe le gambe avvolte attorno a una gamba di un avversario in piedi con rash guard rossa e nera, un piede sull'anca, in single-leg X.

Single-leg X-guard

Entrambe le gambe su una delle sue, con il piede esterno sulla sua anca.

76 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, in gi bianco, è disteso sulla schiena con entrambi i piedi sui bicipiti dell'avversario in ginocchio in gi blu e gli tiene entrambe le maniche, in guardia ragno.

Guardia ragno

Piedi sui bicipiti dell'avversario, con prese alle maniche.

49 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, in gi bianco, avvolge uno stinco attorno al braccio dell'avversario in ginocchio e gli tiene la manica, in guardia lasso.

Guardia lasso

Una gamba avvolta sopra il suo braccio e sotto l'ascella, con una presa alla manica.

50 lezioni · 2 varianti

Kyle Sleeman, sulla schiena in gi bianco, afferra il bavero del partner in piedi in gi nero e gli spinge un piede nel bicipite, in guardia collar sleeve.

Guardia collar sleeve

Una presa incrociata al bavero e una alla manica, con un piede sul bicipite o sull'anca.

35 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, vestito di nero, è disteso sulla schiena e infila la gamba interna tra le gambe di un avversario con rash guard nera, accovacciato sopra di lui, che gli afferra il piede, in K guard.

K guard

Il tuo braccio fa underhook sulla sua gamba mentre la tua gamba aggancia dietro lo stesso ginocchio.

52 lezioni · 2 varianti

Chi sta sotto, seduto, tiene il lapel dell'avversario in piedi, tirato fuori dalla sua giacca e avvolto attorno alla sua coscia avanzata, mentre l'avversario gli afferra il bavero, in worm guard.

Guardie lapel

Guardie in gi che avvolgono il lapel dell'avversario attorno alla sua stessa gamba.

42 lezioni · 2 varianti

Due grappler in gi, uno grigio e uno bianco, uno di fronte all'altro in guardia bassa con le mani avanti, pronti alla lotta per le prese, sul tatami di uno studio luminoso.

In piedi

Lotta per le prese, atterramenti, tirate in guardia e difesa dagli atterramenti.

211 lezioni · 2 varianti

Un grappler in gi bianco è raccolto su ginocchia e gomiti in tartaruga mentre il partner in gi grigio è disteso di traverso sulla sua schiena con un braccio avvolto attorno al suo petto.

Tartaruga

Su mani e ginocchia, al riparo dai punti ma con la schiena esposta.

100 lezioni · 2 varianti

A un evento no-gi, un grappler con rash guard verde a fantasia fa sprawl sopra testa e spalle dell'avversario e gli avvolge il collo in un front headlock, mentre l'avversario in maglietta bianca si appoggia su una mano.

Front headlock

La sua testa sotto il tuo petto, controllata dalle tue braccia.

93 lezioni · 2 varianti

Chi attacca, in gi blu, è disteso sotto e dietro l'avversario in gi bianco, gli intrappola un braccio tra le gambe e gli avvolge l'altro braccio attraverso il petto, nel crucifix.

Crucifix

Dietro l'avversario, con un suo braccio intrappolato tra le tue gambe e l'altro tra le tue braccia.

43 lezioni · 2 varianti