Instruktor siedzi na macie i wyjaśnia coś kręgowi siedzących uczniów.

Pozycje

Wybierz pozycję, potem górę albo dół, a potem to, co chcesz zrobić.

Instruktor w niebiesko-czarnym rashguardzie klęczy nad partnerem przyciśniętym plecami do maty i omawia pozycję, a uczniowie siedzą pod ścianą i patrzą.

Podstawy i koncepcje

Ruchy i zasady, na których opiera się każda pozycja.

108 lekcji · 3 warianty

Zawodnik z góry w fioletowym gi siedzi wyprostowany na klatce zawodnika z dołu w białym gi, z obydwoma kolanami na macie i rękami na jego klatce, a zawodnik z dołu leży płasko z ugiętymi kolanami, w dosiadzie.

Dosiad

Siedzisz na tułowiu przeciwnika z kolanami na macie.

129 lekcji · 3 warianty

Zawodnik z góry w białym gi leży klatką na klatce w poprzek zawodnika z dołu w zielonym gi, z głową przy twarzy partnera i ręką pod jego głową, w kontroli bocznej.

Kontrola boczna

Klatka do klatki, prostopadle do przeciwnika.

181 lekcji · 2 warianty

Jon Thomas, leżąc na plecach w czarnym gi, zapina nogi za plecami partnera w niebieskim gi i obejmuje jego rękę overhookiem, łamiąc mu postawę w gardzie zamkniętej.

Garda zamknięta

Nogi zapięte wokół pasa przeciwnika.

160 lekcji · 2 warianty

Zawodnik w czarnej koszulce siedzi za kobietą w szarym rashguardzie, obejmując rękami jej szyję i bark, a nogami jej tułów, w kontroli pleców, a za nimi trenuje inna para.

Kontrola pleców

Za przeciwnikiem, z chwytem seatbelt i hakami albo body triangle.

88 lekcji · 2 warianty

Zawodnik z góry w niebieskim gi wbija jedno kolano w poprzek brzucha zawodnika z dołu w białym gi i wystawia drugą nogę szeroko dla bazy, a zawodnik z dołu odpycha kolano.

Kolano na brzuchu

Twoje kolano na jego brzuchu, druga stopa oparta szeroko.

52 lekcje · 2 warianty

Przechodzący w czarnym rashguardzie stoi nad zawodnikiem z dołu w różowej koszulce, z jednym kolanem wbitym między jego nogi i obiema rękami przyciskającymi jego kolana, w pozycji headquarters przed przejściem knee cut.

Przechodzenie gardy

Przejście za nogi przeciwnika do kontroli bocznej albo dosiadu.

154 lekcje · 5 wariantów

Zawodnik z dołu w czarnym rashguardzie siedzi oparty na łokciu ze stopą na biodrze stojącego przeciwnika w czarnym rashguardzie, który pochyla się, by chwycić jego nogę, w gardzie otwartej.

Garda otwarta

Każda garda, która nie jest zamknięta, i umiejętności wspólne dla nich wszystkich.

130 lekcji · 3 warianty

Zawodnik z góry w czarnym gi siedzi przy klatce zawodnika z dołu z rozstawionymi nogami, jedną ręką obejmuje jego głowę, a bliższą rękę przyciska do swojego boku, w trzymaniu szarfowym kesa gatame.

Kesa gatame (trzymanie szarfowe)

Siedzisz obok przeciwnika, jego głowa jest pod twoim ramieniem, a ręka uwięziona.

50 lekcji · 2 warianty

Zawodnik z góry w białym gi leży klatką w dół w poprzek głowy zawodnika z dołu w czarnym gi, głowami w przeciwne strony, z chwytem pod ręką, w pozycji północ-południe.

Północ-południe

Klatka na klatce, a twoja głowa przy jego biodrach.

41 lekcji · 2 warianty

Zawodnik w szarym gi leży na macie z nogami oplecionymi wokół nogi partnera w ashi garami i zapina stopę chwytem figure-four, a partner w białym gi leży na plecach.

Splątania nóg

Pozycje, w których twoje nogi kontrolują jedną z jego nóg.

150 lekcji · 5 wariantów

Zawodnik z dołu w niebieskim gi leży na boku z obiema nogami zapiętymi wokół nogi zawodnika z góry w białym gi, który klęczy nad nim i trzyma go za kołnierz, w półgardzie.

Półgarda

Jedna noga przeciwnika uwięziona między twoimi.

205 lekcji · 5 wariantów

Zawodnik z dołu w białym gi siedzi twarzą do partnerki w niebieskim gi, która klęczy przed nim; ma stopy zahaczone pod jej udami i chwyt dwa na jeden na jej ręce, w gardzie motylkowej.

Garda motylkowa

Siedzisz z oboma podbiciami stóp zahaczonymi od wewnątrz o uda przeciwnika.

70 lekcji · 2 warianty

Jon Thomas, leżąc na plecach w niebieskim gi, zahacza nogą od zewnątrz wykroczną nogę stojącego partnera i trzyma go za kostkę w gardzie De La Riva, a partner w czarnym gi chwyta go za kolana.

Garda De La Riva

Twoja zewnętrzna noga zahacza wysuniętą nogę przeciwnika od zewnątrz.

84 lekcje · 2 warianty

Zawodnik z dołu w beżowym rashguardzie leży na macie i przewleka nogę od wewnątrz wykrocznej nogi stojącego przeciwnika w granatowym rashguardzie, w Reverse De La Riva, a dwóch partnerów treningowych przygląda się z boku.

Reverse De La Riva

Twoja wewnętrzna noga zahacza jego wysuniętą nogę od wewnątrz.

64 lekcje · 2 warianty

Zawodnik z dołu w białym gi leży pod stojącym przeciwnikiem w czarnym gi, z jedną stopą na bliższym biodrze i drugą nogą zahaczoną za tym samym kolanem, tak że jego nogi krzyżują się na tym udzie, a druga noga przeciwnika leży na jego barku, w X-guard.

X-guard

Pod stojącym przeciwnikiem: jedna jego noga na twoim barku, a twoje nogi skrzyżowane wokół drugiej.

54 lekcje · 2 warianty

Zawodnik z dołu w szarej koszulce leży na plecach z obiema nogami oplecionymi wokół jednej nogi stojącego przeciwnika w czerwono-czarnym rashguardzie, z jedną stopą na biodrze, w single-leg X.

Single-leg X

Obie twoje nogi na jednej jego nodze, a twoja zewnętrzna stopa na jego biodrze.

76 lekcji · 2 warianty

Zawodnik z dołu w białym gi leży na plecach z obiema stopami na bicepsach klęczącego przeciwnika w niebieskim gi i trzyma oba rękawy, w gardzie pająk.

Garda pająk

Stopy na bicepsach przeciwnika i chwyty za rękawy.

49 lekcji · 2 warianty

Zawodnik z dołu w białym gi owija goleń wokół ręki klęczącego przeciwnika i trzyma jego rękaw w gardzie lasso.

Garda lasso

Noga przełożona nad jego ręką i pod pachą, z chwytem za rękaw.

50 lekcji · 2 warianty

Kyle Sleeman, leżąc na plecach w białym gi, trzyma kołnierz stojącego partnera w czarnym gi i wciska stopę w jego biceps, w gardzie kołnierz-rękaw.

Garda kołnierz-rękaw

Krzyżowy chwyt za kołnierz i chwyt za rękaw, ze stopą na bicepsie albo biodrze.

35 lekcji · 2 warianty

Zawodnik z dołu w czerni leży na plecach i przewleka wewnętrzną nogę między nogami przeciwnika w czarnym rashguardzie, który pochyla się nad nim i trzyma go za stopę, w K-guard.

K-guard

Twoja ręka robi underhook na jego nodze, a twoja noga zahacza za to samo kolano.

52 lekcje · 2 warianty

Siedzący zawodnik z dołu trzyma klapę stojącego przeciwnika, wyciągniętą z jego bluzy i owiniętą wokół jego wykrocznego uda, a przeciwnik trzyma go za kołnierz, w worm guard.

Gardy z klapą

Gardy w gi, w których owijasz klapę przeciwnika wokół jego własnej nogi.

42 lekcje · 2 warianty

Dwóch zawodników w gi, szarym i białym, stoi naprzeciw siebie w niskich postawach z wyciągniętymi rękami, tuż przed walką o chwyty, na macie w jasnym studiu.

Stójka

Walka o chwyty, sprowadzenia, ciągnięcie do gardy i obrona przed sprowadzeniami.

211 lekcji · 2 warianty

Zawodnik w białym gi jest zwinięty na kolanach i łokciach w żółwiu, a jego partner w szarym gi leży w poprzek jego pleców, obejmując ręką jego klatkę.

Żółw

Na rękach i kolanach – bez ryzyka utraty punktów, ale z odsłoniętymi plecami.

100 lekcji · 2 warianty

Na zawodach no-gi zawodnik w zielonym wzorzystym rashguardzie sprawluje na głowę i barki przeciwnika i obejmuje jego szyję we front headlocku, a przeciwnik w białej koszulce podpiera się jedną ręką.

Front headlock

Jego głowa pod twoją klatką, kontrolowana twoimi rękami.

93 lekcje · 2 warianty

Atakujący w niebieskim gi leży pod przeciwnikiem w białym gi i za nim, więżąc jedną jego rękę między nogami, a drugą ręką obejmując jego klatkę, w crucifixie.

Crucifix

Za przeciwnikiem, z jedną jego ręką uwięzioną w twoich nogach, a drugą w twoich rękach.

43 lekcje · 2 warianty