التجاوز بالضغط

التجاوز من الركبتين بالوزن والالتصاق.

• المفاهيم

  مفاهيم التجاوز بالضغط

  أين تضع وزنك، متدرجًا من الساقين إلى الوركين ثم إلى الصدر.

  14 درسًا

• طرق التجاوز

  طرق التجاوز

  تجاوز Over-Under و Stack و Double Under و Smash و Knee Cut.

  38 درسًا

• الدفاع

  البقاء آمنًا أثناء التجاوز بالضغط

  وضعية الرأس والذراعين كي لا يعرّضك الضغط للخنقة الثلاثية أو مفتاح الذراع أو الكنس.

  3 دروس