Garda otwarta na plecach

Leżysz na plecach i używasz nóg jako ram.

Przełącz na: Garda otwarta (góra)

• Utrzymywanie gardy

  Utrzymywanie gardy

  Ramy, ucieczki biodrami, inwersja i pummeling nogami, żeby nie dopuścić do pozycji klatka na klatkę.

  45 lekcji

• Kontrola

  Kontrola dystansu i praca stóp

  Stopy na biodrach, bicepsach i barkach, żeby kontrolować dystans i kąt.

  5 lekcji

• Sweepy

  Sweepy

  Tripod, sickle i sweepy w stylu tomoe nage przeciwko stojącemu przeciwnikowi.

  12 lekcji

• Poddania

  Poddania

  Trójkąty, dźwignie na łokieć i omoplaty, gdy przeciwnik próbuje przejść.

  7 lekcji