Techniki
Każdy nazwany ruch razem z lekcjami, które go uczą.
Poddania
- Americana Dźwignia na bark w chwycie w czwórkę, z ręką przeciwnika zgiętą i dłonią przyciśniętą do maty. 17
- Arm triangle Przyciśnięcie jego ręki do szyi twoją głową i barkiem, a potem ściśnięcie. 19
- Baseball bat choke Dwa chwyty za kołnierz ułożone jak na kiju baseballowym, kończone obrotem do północ-południe. 11
- Calf slicer Złożenie jego nogi na twoim piszczelu, żeby zmiażdżyć łydkę. 15
- Can opener Dźwignia na kark z wnętrza gardy zamkniętej, która ciągnie głowę do przodu, żeby otworzyć gardę. 6
- Clock choke Duszenie kołnierzem na żółwia, dociągane obchodzeniem wokół głowy. 9
- Duszenia klapą Duszenia, w których jego własna klapa owija się wokół szyi. 11
- Duszenia kołnierzem z pleców Sliding collar, single wing i short choke z kontroli pleców. 6
- Duszenie anaconda Arm triangle z front headlocka pod szyją i dalszą ręką, kończony przetoczeniem. 15
- Duszenie brabo Duszenie w gi z górnej półgardy: przekładasz jego klapę pod ręką i wokół szyi. 7
- Duszenie D'Arce Arm triangle z front headlocka, przełożony pod jego bliższą ręką i w poprzek szyi. 30
- Duszenie Ezekiel Duszenie z użyciem własnego rękawa albo przedramienia za jego szyją. 9
- Duszenie krzyżowe Dwa głębokie chwyty za kołnierz, które duszą, gdy ściągasz łokcie w dół. 19
- Duszenie łuk i strzała Duszenie z pleców w gi, w którym ciągniesz chwyty za kołnierz i spodnie w przeciwne strony. 8
- Duszenie północ-południe Duszenie z pozycji północ-południe, w którym bicepsem i barkiem uciskasz tętnice na szyi. 13
- Duszenie trójkątne Zapięcie nóg wokół głowy i jednej ręki, tak że dusi go jego własny bark. 40
- Duszenie zza pleców Duszenie z pleców: jedna ręka wokół szyi, druga za głową. 24
- Dźwignia na kolano Przeprost kolana na twoich biodrach, jak dźwignia na łokieć, tylko na nodze. 16
- Dźwignia na łokieć Kontrola nadgarstka i przeprost łokcia na twoich biodrach. 75
- Dźwignia na łokieć z crucifixa Przeprost uwięzionej ręki twoimi nogami z crucifixa. 7
- Dźwignia na łokieć z pleców Złapanie ręki, która sięga do tyłu, żeby bronić duszenia, i przetoczenie do dźwigni na łokieć. 6
- Dźwignia na rękę z kesa gatame Dźwignia na uwięzioną rękę przez twoje udo z trzymania szarfowego. 8
- Electric chair Rozciągnięcie pachwiny i sweep z lockdownu: prostujesz uwięzioną nogę, przechylając przeciwnika. 5
- Estima lock Footlock, który atakuje kostkę od wewnątrz, często przy przechodzeniu gardy. 7
- Gilotyna Duszenie od przodu z przedramieniem w poprzek gardła. 22
- Heel hook Obrót pięty, który skręca kolano, z saddle, 50/50 albo outside ashi. 37
- Japanese necktie Duszenie i dźwignia na kark z front headlocka w stylu D'Arce, z nogą na jego plecach. 8
- Kimura Chwyt w czwórkę na nadgarstku, który skręca bark – do poddania, sweepa i kontroli. 36
- Loop choke Jeden chwyt za kołnierz owinięty wokół szyi, gdy jego głowa schodzi w dół. 9
- Omoplata Dźwignia na bark zakładana nogami, często kończona jako sweep. 20
- Paper cutter choke Duszenie w gi z kontroli bocznej z głębokim chwytem za dalszy kołnierz i przedramieniem w poprzek gardła. 8
- Peruvian necktie Siad do tyłu z front headlocka i przerzucenie nóg przez jego plecy i szyję. 8
- Prosta dźwignia na stopę Przeprost stawu skokowego z przedramieniem pod ścięgnem Achillesa, zwykle z ashi garami. 29
- Toe hold Chwyt w czwórkę na stopie, który skręca kostkę i kolano. 9
- Trójkąt z dosiadu Trójkąt zapięty z dosiadu albo S-mount, często gdy przeciwnik buduje ramę w poprzek szyi. 6
- Trójkąt z pleców Trójkąt z kontroli pleców, gdy przeciwnik broni się przed duszeniem zza pleców. 6
Sweepy
- Dogfight Scramble z półgardy na kolanach: underhook przeciwko whizzerowi. 11
- Flower sweep Wymach nogą jak wahadło z chwytem za rękaw i nogawkę, żeby przetoczyć przeciwnika. 10
- Hip bump sweep Siad z gardy zamkniętej i pchnięcie go biodrem, żeby przetoczyć się do dosiadu. 9
- Homer Simpson sweep Obrót pod przeciwnikiem z deep half, żeby załadować jego nogę na bark i przewrócić go do tyłu. 4
- John Wayne sweep Zahaczenie dalszej nogi i przetoczenie przeciwnika nad sobą, gdy siada do tyłu w półgardzie. 6
- Kiss of the dragon Przetoczenie pod przeciwnikiem z Reverse DLR, żeby wyjść za nim do sweepa albo na plecy. 11
- Lumberjack sweep Złapanie obu kostek, gdy wstaje w twojej gardzie zamkniętej, i nacisk na jego kolana. 5
- Odwrócenia z kontroli bocznej Mostki, przetoczenia i odwrócenia z underhookiem, gdy zawodnik na górze za bardzo się zaangażuje. 7
- Odwrócenia z żółwia Przetoczenie albo przejście do siadu, żeby odwrócić kogoś, kto atakuje twojego żółwia. 6
- Old school sweep Wyjście z półgardy z underhookiem, złapanie jego stopy i przewrócenie go. 8
- Peterson roll Zapaśnicze przetoczenie z żółwia, które odwraca przeciwnika naciskającego od tyłu. 8
- Plan B sweep Odwrócenie w stylu knee tap z półgardy z underhookiem, gdy old school jest zablokowany. 5
- Podstawowy sweep z deep half Uwięzienie nogi z deep half i przetoczenie się, żeby wyjść na górę. 10
- Sickle sweep Pchanie biodra i zagarnięcie jego dalszej nogi od tyłu jak sierpem. 6
- Sweep nożycowy Piszczel w poprzek brzucha, druga noga nisko, i nożyce, gdy ciągniesz za kołnierz i rękaw. 14
- Sweep z 50/50 Kontrola górnej części ciała i nacisk do przodu, żeby wyjść na górę w 50/50. 5
- Sweep z De La Riva Ciągnięcie dalszego rękawa i kostki z pchaniem biodra, żeby przewrócić stojącego przeciwnika. 14
- Sweep z gardy motylkowej Podniesienie hakiem, gdy padasz na bok z underhookiem albo overhookiem. 27
- Sweep z kimurą Chwyt kimura jako dźwignia, żeby przetoczyć klęczącego przeciwnika. 7
- Sweep z przetoczeniem pod spód Przetoczenie pod wyprostowanym przeciwnikiem z półgardy, żeby go przewrócić. 3
- Sweepy z gardy pająk Wyprostowanie jednej ręki i złożenie drugiej z gardy pająk, żeby go przewrócić. 11
- Sweepy z knee shieldem Podnoszenie albo przechylanie knee shieldem z chwytem za rękaw lub kostkę. 6
- Sweepy z lasso Lasso jako dźwignia, razem z DLR albo stopą na biodrze, żeby zrobić sweep. 17
- Sweepy z Reverse De La Riva Sweepy z przechyleniem z RDLR, gdy przeciwnik się prostuje albo próbuje knee cut. 12
- Sweepy z single-leg X Sweep do tyłu, do przodu albo przez wstanie z single-leg X. 20
- Sweepy z worm guard Sweepy, w których klapa owinięta wokół jego nogi działa jak dźwignia. 5
- Sweepy z X-guard Rozciągnięcie go nogami albo wstanie z jego nogą. 19
- Tomoe nage i sweepy przez głowę Wbicie stopy w jego biodro i przetoczenie się do tyłu, żeby przerzucić go przez głowę. 12
- Tripod sweep Stopa na biodrze i chwyt za kostkę – pchasz i ciągniesz, żeby przewrócić stojącego przeciwnika. 7
- Waiter sweep Z deep half trzymasz jego stopę w górze jak kelner tacę i przewracasz go. 5
- Wrestle-up Wyjście z gardy w siadzie do single albo double lega. 12
Przejścia gardy
- Folding pass Złożenie jego kolan do klatki, żeby biodra się uniosły, a ramy załamały. 9
- Log splitter Wbicie łokcia w wewnętrzną stronę uda z krokiem do tyłu, żeby otworzyć gardę zamkniętą. 2
- Otwieranie gardy na kolanach Otwieranie gardy zamkniętej z kolan: kolano przy kości ogonowej i nacisk łokciami. 7
- Otwieranie gardy na stojąco Wstanie w gardzie zamkniętej z chwytem za kołnierz albo pas i spychanie kolana w dół. 7
- Przechodzenie deep half Bycie ciężkim i blokowanie przetoczenia, żeby uwolnić nogę z deep half. 4
- Przejścia półgardy Przechodzenie półgardy przez crossface, wygranie underhooka i uwolnienie kolana. 18
- Przejście backstep Krok do tyłu nad jego nogą, żeby zmienić stronę, często do kesy albo odwróconej półgardy. 12
- Przejście cartwheel Przejście gwiazdą nad nogami leżącego przeciwnika, przydatne przeciwko gardom z inwersją. 7
- Przejście double under Obie ręce pod nogami – podnosisz je i stackujesz przeciwnika, żeby przejść. 8
- Przejście knee cut Przesunięcie kolana w poprzek jego uda do maty z kontrolą dalszej strony. 50
- Przejście leg drag Przeciągnięcie nogi przez twoje biodro i przyciśnięcie jej, tak że przeciwnik zostaje odwrócony. 35
- Przejście leg pin Przyciśnięcie jednej nogi kolanem albo ręką, żeby zneutralizować gardę pająk, lasso albo kołnierz-rękaw. 7
- Przejście leg weave Przełożenie ręki między jego nogami, żeby przycisnąć jedną i przejść drugą. 9
- Przejście long step Długi krok tylną nogą do tyłu, gdy obracasz biodra obok jego ram. 8
- Przejście over-under Jedna ręka nad nogą, druga pod, i nacisk do przodu z nisko opuszczoną głową. 11
- Przejście smash Przyciśnięcie obu nóg na jedną stronę biodrami i klatką, a potem obejście. 15
- Przejście stack Wepchnięcie jego nóg nad głowę barkami, a potem obejście. 8
- Przejście toreando Kontrola obu nóg i odepchnięcie ich na bok, gdy obchodzisz je do kontroli bocznej. 15
- Przejście z body lockiem Spięcie rąk wokół pasa wewnątrz gardy i obejście nóg. 12
- Przejście ze zmianą bioder Obrót bioder przodem do jego nóg z górnej półgardy, żeby uwolnić kolano. 6
- Rozbijanie żółwia Przeciągnięcie albo przetoczenie przeciwnika w żółwiu na bok lub plecy, żeby dojść do kontroli bocznej. 5
- Ucieczka z single-leg X Chowanie pięty, rozłożenie ciężaru i zdjęcie haków przed dźwignią na nogę. 12
- Ucieczka z X-guard Baza, zejście kolanem i wyciągnięcie nogi, żeby wyjść z X-guard do przejścia. 13
- X-pass Przyciśnięcie jednego kolana i przekroczenie drugiej nogi na dalszą stronę. 7
Ucieczki
- Ghost escape Obrót pod jego bliższą ręką, żeby wyślizgnąć się z kontroli bocznej od tyłu. 4
- Granby roll Przetoczenie przez barki z żółwia, żeby odzyskać gardę albo uciec przed wejściem na plecy. 10
- Hydraulic escape Wbicie kolan pod jego biodra, żeby zsunąć go w dół do twojej gardy. 5
- Obrona przed berimbolo Rozpoznanie inwersji, kontrola dalszego biodra i praca nóg, żeby zatrzymać berimbolo. 5
- Obrona przed D'Arce i anacondą Blokowanie ręki, która przechodzi pod szyją, i późna obrona, gdy duszenie jest już zapięte. 7
- Obrona przed duszeniem zza pleców Broda w dół, dwie ręce na duszącej ręce i przetrwanie częściowo założonego duszenia. 5
- Obrona przed dźwigniami na nogi Chowanie pięty i uwalnianie linii kolana, zanim dźwignia zostanie założona. 26
- Obrona przed gilotyną Przejście na stronę duszącej ręki, żeby przejść gardę albo złapać duszenie Von Flue. 10
- Obrona przed heel hookiem Obrót razem z rotacją, chowanie pięty i wiedza, kiedy odklepać. 10
- Obrona przed poddaniami Wczesna i późna obrona przed poddaniami oraz kontry na najczęstsze ataki. 35
- Obrona w żółwiu Pozycja łokci i kolan, która blokuje haki i seatbelt. 8
- Obrót na kolana Mostek i obrót do przeciwnika, żeby uciec spod pozycji kontroli do żółwia albo single lega. 7
- Running escape Odwrócenie się w ciasną muszlę, a potem obejście nogami, żeby odzyskać gardę. 4
- Sit-out Zapaśniczy sit-out z żółwia, żeby obrócić się przodem, uciec albo odwrócić pozycję. 8
- Ucieczka chair sit Siad na jego kolanach i zsunięcie się w dół, żeby zdjąć haki. 1
- Ucieczka heel drag Zahaczenie jego pięty i przeciągnięcie jej na drugą stronę, żeby odzyskać półgardę z dosiadu. 1
- Ucieczka kolano-łokieć Ramy, krewetka i wsunięcie kolana do środka, żeby odzyskać gardę z dosiadu. 13
- Ucieczka z 50/50 Uwolnienie linii kolana, żeby wyjść z 50/50 bez oddania heel hooka. 2
- Ucieczka z body triangle Atak na zapiętą stopę i obrót do przeciwnika, żeby uciec albo założyć dźwignię na nogę z trójkąta. 9
- Ucieczki spod kolana na brzuchu Spychanie kolana przy krewetce, obrocie do przeciwnika albo mostku. 18
- Ucieczki z crucifixa Zatrzymanie przetoczenia, uwolnienie ręki i obrót z powrotem do przeciwnika. 8
- Ucieczki z dźwigni na nogi Ucieczki z ashi garami, saddle, 50/50 i outside ashi, gdy są już założone. 7
- Ucieczki z front headlocka Postawa, ustawienie rąk i krążenie, żeby uwolnić głowę, zanim duszenie się zapnie. 11
- Ucieczki z kontroli bocznej Ramy i krewetka do gardy albo mostek i obrót na kolana. 34
- Ucieczki z pleców Zdjęcie haków i sprowadzenie barków na matę po stronie duszącej ręki. 14
- Ucieczki z pozycji północ-południe Ramy na biodrach, obrót do żółwia albo inwersja do gardy. 15
- Ucieczki z trzymania szarfowego Przetoczenie z hakiem nogą, mostek i ramy albo wejście na plecy spod kesy. 19
- Upa (mostek i przetoczenie) Uwięzienie ręki i stopy po tej samej stronie, a potem mostek, żeby zrzucić go z dosiadu. 11
- Z żółwia do gardy Przejście do gardy w siadzie z żółwia, zanim przeciwnik założy haki. 4
Sprowadzenia
- Ankle pick Ściągnięcie głowy w dół z collar tie i złapanie kostki po tej samej stronie. 11
- Arm drag Przeciągnięcie jego ręki przez twoje ciało, żeby wejść pod kątem na plecy. 18
- Ciągnięcie do gardy Siad do gardy z chwytami i stopą na biodrze, bez oddawania punktów. 10
- Harai goshi Rzut biodrowy, w którym udem zmiatasz jego nogę, gdy wchodzisz obrotem. 5
- Kata guruma Młynek – ładujesz przeciwnika na barki, trzymając go za rękę i nogę. 6
- Kouchi gari Małe wewnętrzne podcięcie jego pięty w momencie kroku. 4
- O goshi Podstawowy rzut biodrowy z judo: ręka wokół pasa i przetoczenie przeciwnika przez biodro. 6
- Osoto gari Zewnętrzne zagarnięcie z judo: przenosisz jego ciężar na jedną nogę i zagarniasz ją od tyłu. 10
- Ouchi gari Zagarnięcie jego wewnętrznej nogi z naciskiem do tyłu. 5
- Podcięcia Podcięcia z judo, które łapają moment jego kroku bez ryzykowania twojej postawy. 8
- Podhaczenia od wewnątrz i od zewnątrz Zahaczenie nogi z klinczu i wypchnięcie przeciwnika do tyłu. 6
- Seoi nage Rzut przez bark z judo: obrót pod jego ręką i załadowanie go na plecy. 6
- Snap-down Szarpnięcie jego głowy w dół z collar tie do front headlocka albo go-behindu. 9
- Sprawl Wyrzucenie bioder do tyłu i w dół, żeby zatrzymać atak na nogi, z wylądowaniem w front headlocku. 8
- Sprowadzenie double leg Zmiana poziomu i krok penetracyjny, żeby złapać obie nogi i wbić przeciwnika w matę. 14
- Sprowadzenie single leg Złapanie jednej nogi i zakończenie przez running the pipe, podhaczenie albo podniesienie. 22
- Sprowadzenie z body locka Spięcie rąk wokół tułowia i zakończenie podhaczeniem, podniesieniem albo skrętem. 8
- Sumi gaeshi Rzut z poświęceniem: siadasz pod przeciwnika i przerzucasz go nad sobą hakiem podbiciem stopy. 9
- Tai otoshi Rzut ręczny, w którym przeciwnik przewraca się przez twoją wyprostowaną nogę, bez kontaktu biodrem. 5
- Tani otoshi Rzut z poświęceniem do tyłu: padasz za jego nogami i przewracasz go do tyłu. 4
- Uchi mata Rzut judo przez wewnętrzną stronę uda, a zarazem kontra na ciągnięcie do gardy i single legi. 6
Kontrola
- Backside 50/50 Wariant 50/50 za przeciwnikiem, który odsłania piętę do wewnętrznego heel hooka. 6
- Body lock w stójce Ręce spięte wokół tułowia z klinczu. 4
- Body triangle Twoje nogi zapięte w czwórkę wokół jego tułowia od tyłu. 3
- Chwyt seatbelt Jedna ręka nad barkiem, druga pod pachą, dłonie spięte na jego klatce. 11
- Chwyty w gardzie pająk Chwyty za rękawy i stopy na bicepsach – pchasz i ciągniesz, żeby trzymać go poza równowagą. 12
- Chwyty za kołnierz i rękaw Krzyżowy chwyt za kołnierz i chwyt za rękaw po tej samej stronie, żeby kontrolować postawę z gardy. 23
- Collar tie Chwyt za tył głowy, żeby kontrolować postawę i przygotować snap-downy. 11
- Crossface Wbicie barku w poprzek jego szczęki, żeby odwrócić mu głowę i go spłaszczyć. 11
- Dosiad techniczny Dosiad z przeciwnikiem na boku, jedno kolano przy jego głowie, a jedna stopa oparta. 5
- Front headlock: wejście i kontrola Zakładanie chin strapa i kontroli ręki po snap-downach, sprawlach i z żółwia. 15
- Grapevine (oplot nóg) Stopy zahaczone wokół jego nóg w niskim dosiadzie, żeby zablokować mostek i krewetkę. 3
- Hak De La Riva Owinięcie zewnętrznej nogi wokół jego wysuniętej nogi i zahaczenie wewnętrznej strony uda. 18
- Hak Reverse De La Riva Twój piszczel w poprzek jego uda od wewnątrz, a stopa zahaczona za kolanem. 10
- Knee shield Twoje kolano w poprzek jego klatki albo biodra z półgardy, żeby zablokować crossface. 11
- Kontrola klapy Wyciąganie, przekładanie i chwytanie klapy, żeby budować gardy z klapą albo się przed nimi bronić. 17
- Kontrola w 50/50 Wysokość bioder, chwyty i postawa, które przechylają 50/50 na twoją korzyść. 5
- Kontrola w ashi garami Linia kolana, ustawienie bioder i stóp, które trzymają nogę uwięzioną w ashi i outside ashi. 9
- Kontrola w crucifixie Ustawienie nóg i walka rękami, które trzymają rękę uwięzioną, gdy atakujesz szyję. 6
- Kontrola w kesa gatame Pozycja bioder i nóg w trzymaniu szarfowym, która blokuje mostek, przetoczenie i wejście na plecy. 10
- Kontrola w pozycji północ-południe Nacisk klatką i biodrami, kontrola rąk i ustawienie kolan w pozycji północ-południe. 7
- Kontrola w saddle Utrzymanie linii kolana i drugiej nogi, żeby przeciwnik nie mógł uwolnić kolana. 4
- Kontrola z kolanem na brzuchu Ciężar, chwyty i postawa, dzięki którym kolano na brzuchu jest stabilne i niewygodne. 7
- Kontrola żółwia Kontrola bioder, seatbelt i ustawienie kolan, które nie pozwalają przeciwnikowi w żółwiu wstać ani usiąść do gardy. 3
- Lockdown Nogi zapięte w czwórkę wokół jego uwięzionej nogi w półgardzie, żeby ją rozciągnąć. 9
- Łamanie postawy Używanie nóg i chwytów, żeby ściągnąć jego głowę w dół w gardzie zamkniętej. 8
- Odzyskiwanie gardy Zamiana miejsca zrobionego przy ucieczce w półgardę albo pełną gardę. 14
- Overhook Twoja ręka nad jego ręką, która ją więzi. 8
- Pozycja headquarters Jedno kolano w górze, drugie na macie, a jego noga uwięziona między twoimi. 18
- S-mount Wysoki dosiad z nogami ułożonymi w S wokół jego barku, który izoluje rękę. 10
- Shin-to-shin Twój piszczel przy jego piszczelu z gardy w siadzie – punkt wyjścia do SLX, K-guard i sweepów. 13
- System straitjacket Uwięzienie jego rąk od tyłu, żeby nie mógł bronić szyi. 2
- Truck Zahaczenie jednej jego nogi z żółwia, prowadzące do twistera i calf slicera. 8
- Underhook Twoja ręka pod jego pachą, kontrolująca tułów. 30
- Utrzymanie dosiadu Neutralizowanie upa i ucieczki kolano-łokieć bazą, grapevine'em i przesuwaniem się wyżej. 13
- Utrzymanie kontroli bocznej Crossface, underhook, zmiany bioder i ciężar, które utrzymują kontrolę boczną. 14
- Utrzymanie kontroli pleców Podążanie za jego ucieczkami, zmiana między hakami a body triangle i ponowne zakładanie seatbeltu. 14
- Utrzymywanie gardy Ramy, praca bioder, inwersja i pummeling nogami, które zatrzymują przejście. 52
- Walka o chwyty Wygrywanie swoich chwytów i odbieranie chwytów przeciwnikowi. 24
- Walka rękami Usuwanie broniących rąk przeciwnika z pleców, żeby dojść do duszenia. 12
- Wejście do lasso i kontrola Przełożenie nogi nad jego ręką i pod pachą, żeby założyć lasso. 18
- Whizzer Overhook, który nie pozwala mu wyjść na underhooku, w stójce albo w półgardzie. 11
- Worm guard Owinięcie jego klapy wokół jego własnej nogi z gardy otwartej. 10
- Zmiana bioder Obrót bioder przodem do jego nóg w kontroli bocznej, żeby zniszczyć ramy. 8
- Zrywanie chwytów Zrywanie chwytów za kołnierz, rękaw, nadgarstek i klapę, zanim przeciwnik zacznie swoją grę. 12
Zmiany pozycji
- Baby bolo Krótsze berimbolo bez pełnej inwersji, używane, gdy przeciwnik siedzi albo klęczy. 5
- Berimbolo Inwersja pod przeciwnika z De La Riva i obrót na jego plecy. 17
- Crab ride Jazda za klęczącym przeciwnikiem z hakami za jego kolanami, a potem wspinanie się na plecy. 10
- Go-behind Obrót wokół głowy z front headlocka na plecy. 5
- Imanari roll Przetoczenie pod stojącym przeciwnikiem prosto do saddle albo 50/50. 6
- Przejścia między splątaniami nóg Przechodzenie między ashi garami, saddle, 50/50 i outside ashi, gdy przeciwnik się broni. 8
- Przejście do dosiadu Przejście do dosiadu z kontroli bocznej, kolana na brzuchu albo kesy bez oddawania miejsca. 13
- Przejście do Reverse DLR Przełączanie się między DLR a Reverse DLR, gdy przeciwnik zmienia wysuniętą nogę albo kąt. 2
- Przejście z pleców do dosiadu Przejście do dosiadu, gdy przeciwnik zdejmie haki, zamiast utraty pozycji. 1
- Wejścia na plecy przy przechodzeniu gardy Branie pleców zamiast kontroli bocznej, gdy przeciwnik odwraca się w trakcie przejścia. 10
- Wejścia na plecy z dosiadu Zejście na plecy z hakami i seatbeltem, gdy przeciwnik obraca się pod dosiadem technicznym. 6
- Wejścia na plecy z gardy Arm dragi i kąty, żeby dostać się na plecy z gardy zamkniętej, motylkowej albo siedzącej. 17
- Wejścia na plecy z pozycji kontroli Branie pleców z kontroli bocznej, północ-południe albo kolana na brzuchu, gdy przeciwnik się odwraca. 6
- Wejścia na plecy z półgardy Wspinanie się na plecy z underhooka i dogfightu. 10
- Wejścia na plecy z żółwia Zakładanie haków i seatbeltu na przeciwnika w żółwiu. 8
- Wejścia w dźwignie na nogi Dochodzenie do ashi garami, saddle i 50/50 z gardy, przy przechodzeniu i w scramblach. 48
- Wejście do crucifixa Uwięzienie bliższej ręki w twoich nogach z żółwia albo kontroli bocznej, a potem przetoczenie. 19
- Wejście do deep half Zejście pod przeciwnika z półgardy albo po nieudanym sweepie, żeby założyć deep half. 11
- Wejście do K-guard Underhook na nogę i zahaczenie za kolanem z RDLR, shin-to-shin albo przeciwko stojącemu. 19
- Wejście do kolana na brzuchu Przełożenie kolana na jego brzuch z kontroli bocznej tak, żeby nie mógł za tobą podążyć. 5
- Wejście do single-leg X Wejście do SLX z gardy motylkowej, shin-to-shin, półgardy i Reverse DLR. 22
- Wejście do X-guard Zejście pod stojącego przeciwnika z gardy motylkowej, single-leg X albo DLR. 24
- Wejście na plecy matrix Podążenie za przeciwnikiem na plecy z K-guard, gdy wyciąga nogę. 11
- Wejście na plecy z przetoczeniem Przetoczenie przez bark z seatbeltem na przeciwniku w żółwiu, żeby wylądować z założonymi hakami. 7
Podstawy i koncepcje
- Baza Stabilna, połączona z matą postawa, która opiera się sweepom i przetoczeniom, oraz to, jak ją odzyskać. 33
- Drille z partnerem Drille z partnerem, które budują timing w utrzymywaniu gardy, przejściach i ucieczkach. 13
- Dźwignie na nogi: koncepcje i bezpieczeństwo Jak dźwignie na nogi powodują kontuzje, na co pozwalają poszczególne przepisy i jak działają wejścia, kontrola i ucieczki. 9
- Inwersja Przetoczenie na barki z nogami nad głową, żeby utrzymać gardę albo wejść w ataki. 8
- Koncepcje kontroli z góry Punkty kontaktu, rozkład ciężaru i czytanie ucieczek w każdej pozycji kontroli. 7
- Koncepcje przechodzenia gardy Kontrola bioder, pozycja wewnętrzna, ustawienie głowy i to, kiedy wybrać presję, a kiedy szybkość. 27
- Kontrola dystansu Używanie stóp, chwytów i bioder, żeby walczyć na dystansie, który ci odpowiada. 8
- Linia kolana Kto kontroluje pozycję kolana, ten kontroluje wymianę dźwigni na nogi. 10
- Łańcuchy ataków Łączenie ataków tak, żeby każda obrona prowadziła do następnego. 17
- Metody treningowe Do czego służą drillowanie, sparingi pozycyjne, flow rolling i trening ekologiczny. 11
- Mobilność i gibkość Mobilność bioder, barków i kręgosłupa, która ułatwia grę z gardy i zmniejsza ryzyko kontuzji. 3
- Mostek Wypchnięcie bioder w górę i nad bark, żeby podnieść zawodnika na górze i wytrącić go z równowagi. 14
- Plan gry i nastawienie na zawody Budowanie planu wokół twoich najlepszych pozycji, przygotowanie do zawodów i radzenie sobie ze stresem. 9
- Postawa Głowa w górze i wyprostowany kręgosłup, żeby nie dało się cię złamać i zaatakować. 33
- Postawa przetrwania Łokcie przy ciele i broda w dół, żeby być bezpiecznym pod pozycją kontroli, gdy uciekasz. 21
- Pozycja wewnętrzna Kto ma kończyny wewnątrz kończyn przeciwnika, ten zwykle kontroluje wymianę. 9
- Presja Sprawianie, że twój ciężar wydaje się większy, dzięki połączeniu, pracy nóg i odbieraniu miejsca. 25
- Profilaktyka kontuzji i trening na lata Unikanie częstych kontuzji i dobra regeneracja, żeby móc trenować przez dekady. 11
- Przepisy i punktacja zawodów Jak punktują przepisy IBJJF, ADCC i submission-only i co jest dozwolone na każdym pasie. 6
- Ramy Przedramiona, piszczele i kolana jako rozpórki, które trzymają jego ciężar z dala od ciebie. 55
- Sparing pozycyjny Sparing z ustalonej pozycji z ustalonym celem, żeby poprawić słaby element. 7
- Techniczne wstawanie Wstanie z siadu z zachowaniem bazy, z podpartą ręką i wolną nogą przeniesioną do tyłu. 19
- Trening solo Drille ruchowe, shadow grappling i przygotowanie kondycyjne, które przekładają się na matę. 12
- Ucieczka biodrami (krewetka) Odepchnięcie się stopami, żeby odsunąć biodra od przeciwnika. 30
- Wytrącanie z równowagi (kuzushi) Zaburzenie jego równowagi, żeby sweepy i sprowadzenia wymagały mniej siły. 32