الأساسيات والمفاهيم
الجسر (Bridge)
دفع وركيك إلى الأعلى وفوق أحد كتفيك لرفع اللاعب العلوي والإخلال بتوازنه.
وتُسمّى أيضًا bridging، وupa movement، وhip bridge، وbridge drill، وBridge.
أين تظهر
- الأساسيات والمفاهيم · الحركات والتمارين الفردية · الحركات الأساسية
- Mount (الاعتلاء) · Mount من الأسفل · الهروب
- Side Control (السيطرة الجانبية) · Side Control من الأسفل · الهروب
- Side Control (السيطرة الجانبية) · Side Control من الأسفل · قلب الوضعية والكنسات
- Kesa Gatame (تثبيت الوشاح) · Kesa Gatame من الأسفل · الهروب
تقنيات مرتبطة
الدروس
14 درسًا