Kesa Gatame (oben)

Bleib schwer, halte den Arm eingeklemmt und greif an.

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• Kontrolle

  Kontrolle

  Hüft- und Beinposition gegen Brücke und Rolle – und wann du Reverse Kesa nutzt.

  10 Lektionen

• Submissions

  Submissions

  Armhebel mit Beinhilfe, Americana, Schulterhebel und Würgegriffe.

  15 Lektionen

• Übergänge

  Übergänge

  Wechsel zwischen Kesa, Reverse Kesa, Side Control und Mount.

  8 Lektionen