Techniken
Jede benannte Technik, mit den Lektionen, die sie zeigen.
Submissions
- Americana Ein Schulterhebel im Figure Four, der Arm des Gegners gebeugt, die Hand auf die Matte gedrückt. 17
- Anaconda Choke Ein Arm Triangle aus dem Front Headlock unter Hals und fernem Arm hindurch, beendet mit einer Rolle. 15
- Arm Triangle Den Arm des Gegners mit Kopf und Schulter gegen seinen Hals drücken, dann zudrücken. 19
- Armbar Das Handgelenk kontrollieren und den Ellbogen über deine Hüfte überstrecken. 75
- Armbar aus dem Rücken Den Arm fangen, der zur Würgeverteidigung nach hinten greift, und in den Armbar rollen. 6
- Armhebel aus Kesa Gatame Den eingeklemmten Arm aus Kesa Gatame über deinen Oberschenkel hebeln. 8
- Baseball Bat Choke Zwei Kragengriffe übereinander wie am Baseballschläger, beendet durch eine Drehung in North-South. 11
- Bow and Arrow Choke Ein Gi-Würgegriff aus dem Rücken, bei dem Kragen- und Hosengriff in entgegengesetzte Richtungen ziehen. 8
- Brabo Choke Ein Gi-Würgegriff aus der Half Guard von oben: Das Revers des Gegners wird unter dem Arm durch und um den Hals geführt. 7
- Calf Slicer Das Bein des Gegners über dein Schienbein falten und die Wade quetschen. 15
- Can Opener Ein Nackenhebel aus der Closed Guard des Gegners, der den Kopf nach vorn zieht, um die Guard zu öffnen. 6
- Clock Choke Ein Kragenwürger gegen die Turtle, festgezogen, indem du um den Kopf herumläufst. 9
- Cross Collar Choke Zwei tiefe Kragengriffe, die würgen, wenn du die Ellbogen nach unten ziehst. 19
- Crucifix Armbar Den gefangenen Arm aus dem Crucifix mit deinen Beinen überstrecken. 7
- D'Arce Choke Ein Arm Triangle aus dem Front Headlock, unter dem nahen Arm durch und quer über den Hals gefädelt. 30
- Electric Chair Ein Leistenhebel und Sweep aus dem Lockdown, bei dem du das gefangene Bein streckst, während du den Gegner kippst. 5
- Estima Lock Ein Fußhebel, der das Sprunggelenk von innen angreift, oft beim Passen. 7
- Ezekiel Choke Ein Würgegriff mit deinem eigenen Ärmel oder Unterarm hinter dem Nacken des Gegners. 9
- Guillotine Ein Würgegriff von vorn mit deinem Unterarm quer über der Kehle. 22
- Heel Hook Die Ferse rotieren, um das Knie zu verdrehen – aus Saddle, 50/50 oder Outside Ashi. 37
- Japanese Necktie Ein Würge- und Nackenhebel aus dem Front Headlock im D'Arce-Stil, mit einem Bein über dem Rücken des Gegners. 8
- Kimura Ein Figure-Four-Griff am Handgelenk, der die Schulter rotiert – für Submissions, Sweeps und Kontrolle. 36
- Kneebar Das Knie über deine Hüfte überstrecken – wie ein Armbar am Bein. 16
- Kragenwürger aus dem Rücken Sliding Collar, Single Wing und Short Choke aus der Back Control. 6
- Loop Choke Ein einzelner Kragengriff, der als Schlinge um den Hals gelegt wird, wenn der Kopf des Gegners runterkommt. 9
- Mounted Triangle Ein Triangle aus Mount oder S-Mount, oft wenn der Gegner einen Frame quer über deinen Hals setzt. 6
- North-South Choke Ein Würgegriff auf die Halsschlagadern aus North-South, mit Bizeps und Schulter um den Hals. 13
- Omoplata Ein Schulterhebel mit den Beinen, oft als Sweep beendet. 20
- Paper Cutter Choke Ein Gi-Würgegriff aus Side Control mit tiefem Griff am fernen Kragen und Unterarm quer über der Kehle. 8
- Peruvian Necktie Aus dem Front Headlock zurücksetzen und die Beine über Rücken und Nacken des Gegners werfen. 8
- Rear Naked Choke Ein Würgegriff aus dem Rücken, ein Arm um den Hals, der andere hinter dem Kopf. 24
- Rear Triangle Ein Triangle aus der Back Control, wenn der Gegner den Rear Naked Choke verteidigt. 6
- Reverswürger Würgegriffe, bei denen das eigene Revers des Gegners um seinen Hals geführt wird. 11
- Straight Ankle Lock Das Sprunggelenk mit dem Unterarm unter der Achillessehne überstrecken, meist aus Ashi Garami. 29
- Toe Hold Ein Figure-Four-Griff am Fuß, der Sprunggelenk und Knie verdreht. 9
- Triangle Choke Die Beine um Kopf und einen Arm schließen, sodass die eigene Schulter des Gegners ihn würgt. 40
Sweeps
- 50/50 Sweep Den Oberkörper kontrollieren und nach vorn drücken, um in der 50/50 oben herauszukommen. 5
- Butterfly Sweep Mit einem Butterfly Hook anheben, während du mit Underhook oder Overhook zur Seite fällst. 27
- De La Riva Sweep Fernen Ärmel und Knöchel ziehen und gegen die Hüfte drücken, um einen stehenden Gegner umzukippen. 14
- Dogfight Ein Half-Guard-Scramble auf den Knien, Underhook gegen Whizzer. 11
- Flower Sweep Ein Bein wie ein Pendel schwingen, während du Ärmel und Hosenbein hältst, um den Gegner zu rollen. 10
- Grund-Sweep aus der Deep Half Aus der Deep Half das Bein einklemmen und durchrollen, um oben herauszukommen. 10
- Hip Bump Sweep Aus der Closed Guard aufsetzen und die Hüfte gegen den Gegner stoßen, um in den Mount zu rollen. 9
- Homer Simpson Sweep Aus der Deep Half darunterdrehen, das Bein des Gegners auf die Schulter laden und ihn nach hinten kippen. 4
- John Wayne Sweep Das ferne Bein einhaken und den Gegner über dich rollen, wenn er sich in der Half Guard zurücksetzt. 6
- Kimura Sweep Den Kimura-Griff als Hebel nutzen, um einen knienden Gegner zu rollen. 7
- Kiss of the Dragon Aus Reverse DLR darunter durchrollen und hinter dem Gegner hochkommen – für einen Sweep oder den Rücken. 11
- Knee Shield Sweeps Mit dem Knee Shield anheben oder kippen, während du Ärmel oder Knöchel hältst. 6
- Lasso Sweeps Das Lasso als Hebel nutzen, mit DLR oder einem Fuß auf der Hüfte, um zu sweepen. 17
- Lumberjack Sweep Beide Knöchel greifen, wenn der Gegner in deiner Closed Guard aufsteht, und in seine Knie drücken. 5
- Old School Sweep Aus der Half Guard mit Underhook hochkommen, den Fuß des Gegners greifen und ihn umdrücken. 8
- Peterson Roll Eine Rolle aus dem Ringen, mit der du aus der Turtle einen Gegner umdrehst, der von hinten drückt. 8
- Plan B Sweep Ein Reversal im Stil eines Knee Tap aus der Half Guard mit Underhook, wenn der Old School geblockt ist. 5
- Reversals aus der Turtle Rollen oder Durchsetzen, um einen Gegner umzudrehen, der deine Turtle angreift. 6
- Reversals aus Side Control Brücken, Rollen und Reversals mit Underhook, wenn sich der Gegner oben übernimmt. 7
- Reverse De La Riva Sweeps Kipp-Sweeps aus RDLR, wenn sich der Gegner aufrichtet oder einen Knee Cut versucht. 12
- Roll Under Sweep Aus der Half Guard unter einem aufrechten Gegner durchrollen und ihn mitnehmen. 3
- Scissor Sweep Schienbein quer über dem Bauch, das andere Bein tief, und die Beine scheren, während du an Kragen und Ärmel ziehst. 14
- Sickle Sweep Gegen die Hüfte drücken und dabei das ferne Bein des Gegners von hinten wegsicheln. 6
- Single Leg X Sweeps Aus Single-Leg X nach hinten, nach vorn oder durch Aufstehen sweepen. 20
- Spider Guard Sweeps Aus der Spider Guard einen Arm strecken und den anderen einklappen, um den Gegner umzukippen. 11
- Tomoe Nage und Overhead Sweeps Einen Fuß in die Hüfte des Gegners setzen und nach hinten rollen, um ihn über deinen Kopf zu werfen. 12
- Tripod Sweep Fuß auf der Hüfte und Knöchelgriff – drücken und ziehen, um einen stehenden Gegner umzukippen. 7
- Waiter Sweep Aus der Deep Half den Fuß des Gegners hochhalten wie ein Kellner sein Tablett und ihn umdrücken. 5
- Worm Guard Sweeps Sweeps, die das um sein Bein gewickelte Revers als Hebel nutzen. 5
- Wrestle-up Aus der Guard im Sitzen zum Single oder Double Leg hochkommen. 12
- X-Guard Sweeps Den Gegner mit deinen Beinen strecken oder mit seinem Bein aufstehen. 19
Passes
- Aus der Single Leg X entkommen Die Ferse verstecken, dein Gewicht platzieren und die Hooks lösen, bevor der Leglock kommt. 12
- Aus der X-Guard entkommen Basis, Knee Drop und das Bein herausziehen, um aus der X-Guard in einen Pass zu kommen. 13
- Backstep Pass Rückwärts über das Bein des Gegners steigen, um die Seite zu wechseln, oft in Kesa oder Reverse Half. 12
- Body Lock Pass Die Arme in der Guard um die Hüfte schließen und um die Beine herumlaufen. 12
- Cartwheel Pass Ein Rad über die Beine eines auf dem Rücken liegenden Gegners – nützlich gegen invertierende Guards. 7
- Deep Half passen Schwer bleiben und die Rolle verhindern, um dein Bein aus der Deep Half zu befreien. 4
- Die Turtle aufbrechen Den Gegner aus der Turtle auf die Seite oder den Rücken ziehen oder rollen, um in Side Control zu kommen. 5
- Double Under Pass Beide Arme unter den Beinen, den Gegner anheben und stacken, um zu passen. 8
- Folding Pass Die Knie des Gegners zur Brust falten, sodass die Hüfte abhebt und die Frames zusammenbrechen. 9
- Guard-Öffnung im Knien Die Closed Guard auf den Knien öffnen, mit einem Knie am Steißbein und Ellbogendruck. 7
- Guard-Öffnung im Stehen In der Closed Guard aufstehen, mit Kragen- oder Gürtelgriff, und ein Knie nach unten drücken. 7
- Half-Guard-Passes Die Half Guard passen: mit Crossface, Underhook und dem Befreien des Knies. 18
- Hip Switch Pass In der Half Guard oben die Hüfte zu den Beinen des Gegners drehen, um das Knie zu befreien. 6
- Knee Cut Pass Ein Knie über den Oberschenkel des Gegners zur Matte schieben und dabei die ferne Seite kontrollieren. 50
- Leg Drag Pass Ein Bein über deine Hüfte ziehen und fixieren, sodass der Gegner weggedreht liegt. 35
- Leg Pin Pass Ein Bein mit Knie oder Hand fixieren, um Spider, Lasso oder Collar Sleeve Guard auszuschalten. 7
- Leg Weave Pass Einen Arm zwischen die Beine fädeln, um eines zu fixieren und am anderen vorbeizupassen. 9
- Log Splitter Einen Ellbogen in die Innenseite des Oberschenkels treiben, während du zurücktrittst, um die Closed Guard zu öffnen. 2
- Long Step Pass Das hintere Bein weit zurücksetzen, während du die Hüfte an den Frames des Gegners vorbeidrehst. 8
- Over-Under Pass Ein Arm über einem Bein, einer darunter, mit tiefem Kopf nach vorn drücken. 11
- Smash Pass Beide Beine mit Hüfte und Brust auf eine Seite drücken, dann herumlaufen. 15
- Stack Pass Die Beine des Gegners mit den Schultern über seinen Kopf drücken, dann herumlaufen. 8
- Toreando Pass Beide Beine kontrollieren und zur Seite drücken, während du in Side Control herumsteigst. 15
- X-Pass Ein Knie fixieren und über das andere Bein auf die ferne Seite steigen. 7
Escapes
- Auf die Knie drehen Brücke und Eindrehen, um aus einer Kontrollposition in die Turtle oder zum Single Leg zu entkommen. 7
- Aus dem Body Triangle entkommen Den verschlossenen Fuß angreifen und dich eindrehen, um zu entkommen oder einen Fußhebel auf das Triangle anzusetzen. 9
- Aus der 50/50 entkommen Die Knee Line freimachen, um die 50/50 zu verlassen, ohne einen Heel Hook zu kassieren. 2
- Berimbolo-Verteidigung Die Inversion erkennen, die ferne Hüfte kontrollieren und mit Schritten den Berimbolo stoppen. 5
- Chair Sit Escape In den Schoß des Gegners setzen und runterrutschen, um die Hooks zu lösen. 1
- D'Arce- und Anaconda-Verteidigung Verhindern, dass der Arm unter dem Hals durchgefädelt wird, und späte Verteidigungen, wenn er schon geschlossen ist. 7
- Escapes aus dem Crucifix Die Rolle stoppen, den Arm befreien und dich wieder zum Gegner eindrehen. 8
- Escapes aus dem Front Headlock Haltung, Handposition und Kreisen, um den Kopf zu befreien, bevor der Würgegriff sitzt. 11
- Escapes aus der Back Control Die Hooks lösen und die Schultern auf der Seite des Würgearms auf die Matte bringen. 14
- Escapes aus Kesa Gatame Rolle mit Bein-Hook, Brücke und Frame oder von unten aus Kesa den Rücken nehmen. 19
- Escapes aus Knee on Belly Das Knie wegdrücken, während du shrimpst, dich eindrehst oder eine Brücke machst. 18
- Escapes aus North-South Frames an der Hüfte, Drehen in die Turtle oder Invertieren zur Guard. 15
- Escapes aus Side Control Frame und Shrimp zur Guard oder Brücke und auf die Knie drehen. 34
- Ghost Escape Unter dem nahen Arm des Gegners durchdrehen und hinten aus der Side Control rausschlüpfen. 4
- Granby Roll Aus der Turtle über die Schultern rollen, um die Guard zurückzuholen oder einem Back Take zu entkommen. 10
- Guillotine-Verteidigung Auf die Seite des Würgearms kommen, um zu passen oder den Von Flue Choke anzusetzen. 10
- Heel Drag Escape Die Ferse des Gegners einhaken und rüberziehen, um aus dem Mount die Half Guard zurückzuholen. 1
- Heel-Hook-Verteidigung Mit der Rotation mitdrehen, die Ferse verstecken und wissen, wann du abklopfst. 10
- Hydraulic Escape Die Knie unter die Hüfte des Gegners treiben, damit er in deine Guard herunterrutscht. 5
- Knee-Elbow-Escape Frame, Shrimp und ein Knie nach innen schieben, um aus dem Mount die Guard zurückzuholen. 13
- Leglock-Escapes Aus Ashi Garami, Saddle, 50/50 und Outside Ashi entkommen, wenn sie schon sitzen. 7
- Leglock-Verteidigung Die Ferse verstecken und die Knee Line freimachen, bevor ein Leglock sitzt. 26
- Rear-Naked-Choke-Verteidigung Kinn runter, Two-on-One an der Würgehand und einen halb sitzenden Würgegriff überstehen. 5
- Running Escape Dich in eine enge Schutzhaltung wegdrehen, dann die Beine herumlaufen lassen, um die Guard zurückzuholen. 4
- Sit-out Der Sit-out aus dem Ringen: aus der Turtle, um dich zum Gegner zu drehen, zu entkommen oder ihn umzudrehen. 8
- Submission-Verteidigung Submissions früh und spät verteidigen, mit Kontern gegen die häufigsten Angriffe. 35
- Turtle-Verteidigung Ellbogen- und Kniestellung, die Hooks und den Seatbelt blockt. 8
- Upa (Brücke und Rolle) Einen Arm und den Fuß auf derselben Seite blockieren, dann mit einer Brücke den Gegner aus dem Mount rollen. 11
- Von der Turtle in die Guard Aus der Turtle in die Guard im Sitzen durchsetzen, bevor der Gegner Hooks setzt. 4
Takedowns
- Ankle Pick Den Kopf mit einem Collar Tie runterziehen und den Knöchel auf derselben Seite greifen. 11
- Arm Drag Den Arm des Gegners vor deinem Körper vorbeiziehen, um einen Winkel zum Rücken zu bekommen. 18
- Body Lock Takedown Die Arme um den Oberkörper schließen und mit Trip, Ausheben oder Drehen abschließen. 8
- Double Leg Takedown Level Change und Penetration Step, um beide Beine zu fassen und den Gegner auf die Matte zu treiben. 14
- Fußfeger Fußfeger aus dem Judo, getimt auf den Schritt des Gegners, ohne deine Haltung aufzugeben. 8
- Guard Pull Mit Griffen und einem Fuß auf der Hüfte in deine Guard setzen, ohne Punkte abzugeben. 10
- Harai Goshi Ein Hüftwurf, bei dem du beim Eindrehen das Bein des Gegners mit deinem Oberschenkel wegfegst. 5
- Inside und Outside Trips Aus dem Clinch ein Bein einhaken und den Gegner nach hinten treiben. 6
- Kata Guruma Der Fireman's Carry: den Gegner an Arm und Bein über die Schultern laden. 6
- Kouchi Gari Die kleine Innensichel gegen die Ferse des Gegners, während er einen Schritt macht. 4
- O Goshi Ein grundlegender Hüftwurf aus dem Judo: ein Arm um die Taille, den Gegner über deine Hüfte rollen. 6
- Osoto Gari Die große Außensichel aus dem Judo: das Gewicht des Gegners auf ein Bein bringen und es von hinten wegsicheln. 10
- Ouchi Gari Das innere Bein des Gegners wegsicheln und ihn dabei nach hinten treiben. 5
- Seoi Nage Ein Schulterwurf aus dem Judo: unter den Arm des Gegners eindrehen und ihn über deinen Rücken laden. 6
- Single Leg Takedown Ein Bein fassen und mit Run the Pipe, Trip oder Ausheben abschließen. 22
- Snap-down Den Kopf des Gegners aus dem Collar Tie runterreißen – in den Front Headlock oder einen Go-Behind. 9
- Sprawl Die Hüfte nach hinten und unten werfen, um einen Beinangriff zu stoppen, und im Front Headlock landen. 8
- Sumi Gaeshi Ein Selbstfallwurf: Du setzt dich unter den Gegner und hebst ihn mit dem eingehakten Spann über dich. 9
- Tai Otoshi Ein Handwurf, bei dem der Gegner über dein ausgestrecktes Bein stolpert – ohne Hüftkontakt. 5
- Tani Otoshi Ein Selbstfallwurf nach hinten: Du lässt dich hinter die Beine des Gegners fallen und nimmst ihn nach hinten mit. 4
- Uchi Mata Ein Innenschenkelwurf aus dem Judo, auch ein Konter gegen Guard Pulls und Single Legs. 6
Kontrolle
- 50/50-Kontrolle Hüfthöhe, Griffe und Haltung, die die 50/50 zu deinen Gunsten kippen. 5
- Ashi-Garami-Kontrolle Knee Line, Hüft- und Fußpositionen, die das Bein in Ashi und Outside Ashi gefangen halten. 9
- Back Control halten Den Escapes des Gegners folgen, zwischen Hooks und Body Triangle wechseln und den Seatbelt neu setzen. 14
- Backside 50/50 Eine 50/50-Variante hinter dem Gegner, die die Ferse für den Inside Heel Hook freilegt. 6
- Body Lock im Stand Die Arme aus dem Clinch um den Oberkörper geschlossen. 4
- Body Triangle Deine Beine im Figure Four um den Oberkörper des Gegners, von hinten. 3
- Collar Tie Den Hinterkopf des Gegners umfassen, um die Haltung zu kontrollieren und Snap-downs vorzubereiten. 11
- Crossface Die Schulter gegen den Kiefer des Gegners treiben, um seinen Kopf wegzudrehen und ihn flach zu drücken. 11
- Crucifix-Kontrolle Beinposition und Hand Fighting, die den Arm gefangen halten, während du den Hals angreifst. 6
- De La Riva Hook Dein äußeres Bein um das vordere Bein des Gegners wickeln und innen am Oberschenkel einhaken. 18
- Den Mount halten Upa und Knee-Elbow-Escape mit Basis, Grapevines und Hochrutschen überstehen. 13
- Die Turtle kontrollieren Hüftkontrolle, Seatbelt und Kniestellung, damit der Gegner aus der Turtle weder aufsteht noch sich in die Guard setzt. 3
- Front Headlock: Einstieg und Kontrolle Chin Strap und Armkontrolle aus Snap-downs, Sprawls und der Turtle bekommen. 15
- Grapevines Im Low Mount deine Füße um die Beine des Gegners gehakt, um Brücke und Shrimp zu stoppen. 3
- Griffe lösen Kragen-, Ärmel-, Handgelenk- und Reversgriffe lösen, bevor das Spiel des Gegners beginnt. 12
- Griffkampf Deine Griffe gewinnen und die des Gegners verhindern. 24
- Guard Recovery Den Platz aus einem Escape in Half Guard oder volle Guard verwandeln. 14
- Guard Retention Frames, Hüftbewegung, Inversion und Bein-Pummeling, die einen Pass stoppen. 52
- Haltung brechen Mit Beinen und Griffen in der Closed Guard den Kopf des Gegners runterziehen. 8
- Hand Fighting Die verteidigenden Hände des Gegners aus dem Rücken wegräumen, um an den Würgegriff zu kommen. 12
- Headquarters-Position Ein Knie oben, eins unten, das Bein des Gegners zwischen deinen eingeklemmt. 18
- Hip Switch In Side Control die Hüfte zu den Beinen des Gegners drehen, um Frames auszuschalten. 8
- Kesa-Gatame-Kontrolle Hüft- und Beinposition in Kesa Gatame, die Brücke, Rolle und Back Take verhindert. 10
- Knee Shield Dein Knie aus der Half Guard quer vor Brust oder Hüfte des Gegners, um den Crossface zu blocken. 11
- Knee-on-Belly-Kontrolle Gewicht, Griffe und Haltung, die Knee on Belly stabil und unangenehm machen. 7
- Kragen- und Ärmelgriffe Kragengriff über Kreuz und Ärmelgriff auf derselben Seite, um die Haltung aus der Guard zu kontrollieren. 23
- Lasso: Einstieg und Kontrolle Dein Bein über den Arm und unter die Achsel fädeln, um das Lasso zu setzen. 18
- Lockdown In der Half Guard die Beine im Figure Four um das eingeklemmte Bein des Gegners schließen und es strecken. 9
- North-South-Kontrolle Brust- und Hüftdruck, Armkontrolle und Kniestellung in North-South. 7
- Overhook Dein Arm über dem des Gegners, der ihn einklemmt. 8
- Reverse De La Riva Hook Dein Schienbein von innen quer über dem Oberschenkel des Gegners, der Fuß hinter dem Knie eingehakt. 10
- Reverskontrolle Das Revers lösen, füttern und greifen – um Lapel Guards aufzubauen oder zu verteidigen. 17
- S-Mount High Mount mit deinen Beinen in S-Form um die Schulter des Gegners, ein Arm isoliert. 10
- Saddle-Kontrolle Knee Line und zweites Bein halten, damit der Gegner sein Knie nicht befreien kann. 4
- Seatbelt-Griff Ein Arm über der Schulter, einer unter der Achsel, die Hände vor der Brust des Gegners verschlossen. 11
- Shin to Shin Aus der Guard im Sitzen dein Schienbein gegen seins – Ausgangspunkt für SLX, K-Guard und Sweeps. 13
- Side Control halten Crossface, Underhook, Hüftwechsel und Gewicht, mit denen du Side Control hältst. 14
- Spider-Guard-Griffe Ärmelgriffe und Füße im Bizeps – drücken und ziehen, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu halten. 12
- Straitjacket-System Die Arme des Gegners aus dem Rücken einklemmen, damit er den Hals nicht verteidigen kann. 2
- Technical Mount Mount mit dem Gegner auf der Seite, ein Knie an seinem Kopf, ein Fuß aufgestellt. 5
- Truck Aus der Turtle ein Bein des Gegners einhaken – führt zu Twister und Calf Slicer. 8
- Underhook Dein Arm unter der Achsel des Gegners, der den Oberkörper kontrolliert. 30
- Whizzer Ein Overhook, der verhindert, dass der Gegner mit dem Underhook hochkommt – im Stand oder in der Half Guard. 11
- Worm Guard Aus der Open Guard das Revers des Gegners um sein eigenes Bein wickeln. 10
Übergänge
- Baby Bolo Ein kürzerer Berimbolo ohne volle Inversion, wenn der Gegner sitzt oder kniet. 5
- Back Takes aus dem Mount Mit Hooks und Seatbelt an den Rücken fallen, wenn sich der Gegner unter dem Technical Mount dreht. 6
- Back Takes aus der Guard Arm Drags und Winkel, um aus Closed Guard, Butterfly Guard oder Guard im Sitzen an den Rücken zu kommen. 17
- Back Takes aus der Half Guard Aus Underhook und Dogfight an den Rücken klettern. 10
- Back Takes aus der Turtle Hooks und Seatbelt gegen einen Gegner in der Turtle setzen. 8
- Back Takes aus Kontrollpositionen Den Rücken aus Side Control, North-South oder Knee on Belly nehmen, wenn sich der Gegner wegdreht. 6
- Back Takes beim Passen Den Rücken statt Side Control nehmen, wenn sich der Gegner mitten im Pass wegdreht. 10
- Berimbolo Aus De La Riva unter dem Gegner invertieren und an den Rücken drehen. 17
- Crab Ride Hinter einem knienden Gegner mit Hooks hinter seinen Knien mitreiten, dann an den Rücken klettern. 10
- Einstieg in die Deep Half Aus Half Guard oder einem misslungenen Sweep darunterkommen und die Deep Half aufbauen. 11
- Einstieg in die K-Guard Aus RDLR, Shin-to-Shin oder gegen einen stehenden Gegner ein Bein unterhaken und hinter dem Knie einhaken. 19
- Einstieg in die X-Guard Aus Butterfly, Single-Leg X oder DLR unter einen stehenden Gegner abtauchen. 24
- Einstieg in Knee on Belly Aus Side Control das Knie auf den Bauch des Gegners setzen, sodass er nicht folgen kann. 5
- Einstieg in Single Leg X Einstieg in SLX aus Butterfly, Shin-to-Shin, Half Guard und Reverse DLR. 22
- Einstieg ins Crucifix Den nahen Arm aus Turtle oder Side Control mit den Beinen fangen und dann durchrollen. 19
- Go-Behind Aus dem Front Headlock um den Kopf herum an den Rücken drehen. 5
- Imanari Roll Unter einem stehenden Gegner durchrollen, direkt in den Saddle oder die 50/50. 6
- Leglock-Einstiege Aus Guard, Passing und Scrambles in Ashi Garami, Saddle und 50/50 kommen. 48
- Matrix Back Take Aus der K-Guard um den Gegner herum an den Rücken folgen, wenn er sein Bein herauszieht. 11
- Rolling Back Take Mit Seatbelt am Gegner in der Turtle über die Schulter rollen und mit gesetzten Hooks landen. 7
- Übergang in den Mount Aus Side Control, Knee on Belly oder Kesa in den Mount wechseln, ohne Platz zu geben. 13
- Übergang vom Rücken in den Mount In den Mount wechseln, wenn der Gegner die Hooks löst, statt die Position zu verlieren. 1
- Übergänge zwischen Leg Entanglements Wechsel zwischen Ashi Garami, Saddle, 50/50 und Outside Ashi, während der Gegner verteidigt. 8
- Wechsel in Reverse DLR Zwischen DLR und Reverse DLR wechseln, wenn der Gegner sein vorderes Bein oder den Winkel ändert. 2
Grundlagen und Konzepte
- Angriffsketten Angriffe verketten, sodass jede Verteidigung den nächsten vorbereitet. 17
- Basis Ein stabiler, verbundener Stand, der Sweeps und Rollen widersteht – und wie du ihn zurückgewinnst. 33
- Brücke Die Hüfte hoch und über eine Schulter treiben, um den Gegner oben anzuheben und aus dem Gleichgewicht zu bringen. 14
- Distanzkontrolle Mit Füßen, Griffen und Hüfte auf der Distanz kämpfen, die dir liegt. 8
- Druck Dein Gewicht schwerer wirken lassen – durch Verbindung, Beindruck und das Wegnehmen von Platz. 25
- Frames Unterarme, Schienbeine und Knie als Streben nutzen, um das Gewicht des Gegners von dir fernzuhalten. 55
- Gameplan und Wettkampf-Mindset Einen Plan um deine besten Positionen bauen, dich auf Turniere vorbereiten und mit Nervosität umgehen. 9
- Gleichgewichtsbrechen (Kuzushi) Das Gleichgewicht des Gegners stören, damit Sweeps und Takedowns weniger Kraft brauchen. 32
- Haltung Kopf hoch und Wirbelsäule gerade, damit dich niemand in Angriffe runterziehen kann. 33
- Hip Escape (Shrimp) Dich mit den Füßen abdrücken, um die Hüfte vom Gegner wegzubewegen. 30
- Innenposition Wer mit Armen und Beinen innen ist, bestimmt meist das Geschehen. 9
- Inversion Auf die Schultern rollen, die Beine über dem Kopf, um die Guard zu halten oder in Angriffe einzusteigen. 8
- Knee Line Wer die Position des Knies kontrolliert, kontrolliert das Leglock-Duell. 10
- Kontrollkonzepte Kontaktpunkte, Gewichtsverteilung und Escapes lesen – in jeder Kontrollposition. 7
- Leglock-Konzepte und Sicherheit Wie Leglocks verletzen, was welches Regelwerk erlaubt und wie Einstiege, Kontrolle und Escapes funktionieren. 9
- Mobilität und Beweglichkeit Mobilität in Hüfte, Schultern und Wirbelsäule, die dein Guard-Spiel erleichtert und Verletzungen reduziert. 3
- Partnerdrills Partnerdrills, die dein Timing für Retention, Passing und Escapes schulen. 13
- Passing-Konzepte Hüftkontrolle, Innenposition, Kopfposition und wann du Druck oder Tempo wählst. 27
- Positionssparring Sparring aus einer festen Position mit festem Ziel, um eine Schwachstelle zu beheben. 7
- Solo-Training Bewegungsdrills, Shadow Grappling und Konditionstraining, die sich auf die Matte übertragen. 12
- Technical Stand-up Aus dem Sitzen mit Basis aufstehen: eine Hand aufgestützt, das freie Bein nach hinten durchgezogen. 19
- Trainingsmethoden Wofür Drillen, Positionssparring, Flow Rolling und ökologisches Training jeweils gut sind. 11
- Überlebenshaltung Ellbogen eng und Kinn runter, damit du unter einer Kontrollposition sicher bleibst, während du dich befreist. 21
- Verletzungsprävention und Langlebigkeit Häufige Verletzungen vermeiden und gut regenerieren, damit du jahrzehntelang trainieren kannst. 11
- Wettkampfregeln und Punktewertung Wie IBJJF, ADCC und Submission-only werten und was für welchen Gürtel erlaubt ist. 6