Roger Gracie, Schwarzgurt im weißen Gi, kniet im Mount auf einem Partner und erklärt die Position den Seminarteilnehmern, die rund um die Matte sitzen und stehen.

Glossar

BJJ-Begriffe einfach erklärt.

A

Abklopfen (Tap): Den Gegner oder die Matte abklopfen oder „Tap“ sagen, um aufzugeben und die Aktion zu beenden.
ADCC: Die Abu Dhabi Combat Club Championship, das prestigeträchtigste No-Gi-Turnier, mit eigenen Regeln.
Americana: Ein Schulterhebel im Figure Four mit nach oben gebeugtem Arm, meist aus Side Control oder Mount.
Arm Drag: Den Arm des Gegners vor seinem Körper vorbeiziehen, um an seine Seite oder seinen Rücken zu kommen.
Arm Triangle: Ein Würgegriff, der Kopf und einen Arm des Gegners zusammen einschließt.
Armbar: Den Ellbogen überstrecken, mit deiner Hüfte als Drehpunkt.
Ashi Garami: Japanisch für „Beinverschlingung“: jede Position, in der deine Beine ein Bein des Gegners kontrollieren.

B

Back Control: Hinter dem Gegner mit Hooks oder Body Triangle – vier Punkte wert.
Basis: Gleichgewicht und Verbindung zur Matte, durch die du schwer zu sweepen oder zu rollen bist.
Berimbolo: Aus De La Riva unter dem Gegner invertieren und an seinen Rücken drehen.
Body Lock: Deine Hände um die Hüfte des Gegners verschlossen, um die Guard zu passen oder ihn zu Boden zu bringen.
Body Triangle: Deine Beine von hinten im Figure Four um den Oberkörper des Gegners schließen.
Bow and Arrow Choke: Ein Gi-Würgegriff aus dem Rücken mit tiefem Kragengriff und Hosen- oder Beingriff, mit dem du den Gegner streckst.
Brücke: Die Hüfte von der Matte hochtreiben, um den Gegner anzuheben, wie beim Upa aus dem Mount.
Butterfly Guard: Eine Guard im Sitzen, bei der beide Füße innen an den Oberschenkeln des Gegners einhaken, um ihn anzuheben und zu sweepen.

C

Closed Guard: Eine Guard, bei der deine Beine um die Hüfte des Gegners geschlossen sind.
Combat Base: Eine Haltung oben in der Guard mit einem Knie hoch und dem anderen auf der Matte.
Cross Collar Choke: Ein Gi-Würgegriff, bei dem beide Hände tief auf gegenüberliegenden Seiten im Kragen des Gegners greifen.
Crossface: Schulter oder Unterarm gegen den Kiefer des Gegners treiben, um seinen Kopf wegzudrehen und ihn flach zu drücken.
Crucifix: Eine Kontrolle, bei der beide Arme des Gegners gebunden sind, einer durch deine Beine – der Hals bleibt offen.

D

D'Arce: Ein Arm-in Choke aus dem Front Headlock, unter dem Arm des Gegners durch und quer über den Hals gefädelt.
De La Riva: Eine Open Guard, die das vordere Bein des Gegners von außen einhakt.
Deep Half: Eine Half Guard, in der du unter dem Gegner liegst, sein Bein umklammerst und den Kopf nah an seiner Hüfte hast.
Double Leg: Ein Takedown, bei dem du einen Level Change machst, reinsteigst und durch beide Beine durchdrückst.
Drillen: Eine Technik mit einem kooperativen Partner wiederholen, um das Bewegungsmuster aufzubauen.

E

Ezekiel: Ein Würgegriff mit deinem eigenen Ärmel, der hinter den Nacken des Gegners geführt wird.

F

Fifty-Fifty: Ein symmetrisches Leg Entanglement, in dem beide das Bein des anderen auf dieselbe Weise kontrollieren.
Flow Rolling: Leichtes, fließendes Sparring, bei dem beide Partner Positionswechsel frei zulassen.
Frame: Unterarm, Schienbein oder Knie als Strebe nutzen, um das Gewicht des Gegners ohne Muskelkraft fernzuhalten.
Front Headlock: Kopf und einen Arm des Gegners von vorn kontrollieren, meist nach einem Snap-down.

G

Gi: Jacke, Hose und Gürtel im Jiu-Jitsu, aus Stoff, an dem man greifen kann. Manchmal auch „Kimono“ genannt.
Granby Roll: Eine Rolle über die Schultern, nicht über den Nacken, um die Guard zurückzuholen oder aus der Back Control zu entkommen.
Griffkampf: Der Kampf darum, deine Griffe zu gewinnen und die des Gegners zu lösen.
Guard: Jede Position unten, in der deine Beine zwischen dir und dem Gegner sind.
Guard Pull: In die Guard setzen oder springen, statt den Gegner zu Boden zu bringen.
Guillotine: Ein Würgegriff von vorn mit deinem Unterarm quer über der Kehle.

H

Half Guard: Eine Guard, in der du ein Bein des Gegners zwischen deinen Beinen einklemmst.
Haltung: Kopf hoch, Rücken gerade und Hüfte nach vorn, damit du in der Guard nicht runtergezogen werden kannst.
Heel Hook: Ein Leglock, der die Ferse rotiert und so das Knie verdreht.
Hooks: Deine Füße innen an den Oberschenkeln des Gegners, um ihn zu kontrollieren oder anzuheben – von vorn oder von hinten.

I

IBJJF: Die International Brazilian Jiu-Jitsu Federation, nach deren Regeln die meisten Gi-Turniere laufen.
Innenposition: Arme und Beine innerhalb derer des Gegners haben – damit gewinnst du meist die Aktion.
Inversion: Auf die Schultern rollen, sodass deine Beine wieder zum Gegner zeigen.

K

K-Guard: Eine Open Guard mit Underhook an einem Bein des Gegners, als Einstieg in Leglocks und Back Takes.
Kimura: Ein Schulterhebel im Figure Four, der den Arm des Gegners hinter seinen Rücken dreht.
Knee Cut: Ein Pass, bei dem du dein Knie über den Oberschenkel des Gegners zur Matte schiebst und seinen Oberkörper kontrollierst.
Knee Line: Die Linie des gegnerischen Knies, die du freimachst, um einem Leglock zu entkommen oder die Guard zu passen.
Knee on Belly: Eine Kontrollposition mit deinem Knie quer auf dem Bauch des Gegners – zwei Punkte wert.
Knee Shield: Half Guard mit deinem oberen Knie quer vor Brust oder Hüfte des Gegners, um ihn auf Abstand zu halten.
Kneebar: Ein Leglock, der das Knie überstreckt – wie ein Armbar am Bein.
Kuzushi: Japanisch für das Brechen des Gleichgewichts vor einem Wurf oder Sweep.

L

Lasso Guard: Eine Gi-Guard, bei der dein Bein über den Arm des Gegners gewickelt ist, während du diesen Ärmel hältst.
Leg Drag: Ein Bein des Gegners über deiner Hüfte fixieren, sodass seine Hüfte von dir weg zeigt.
Lockdown: Half Guard, bei der deine Beine um das eingeklemmte Bein des Gegners verschlossen sind, um es zu strecken.

M

Mount: Auf dem Oberkörper des Gegners sitzen, die Knie auf der Matte – vier Punkte wert.

N

No-Gi: Jiu-Jitsu in Shorts und Rashguard, ohne Gi-Griffe.
North-South: Eine Kontrollposition mit deiner Brust auf der Brust des Gegners und deinem Kopf in Richtung seiner Hüfte.

O

Omoplata: Ein Schulterhebel mit den Beinen, meist aus der Guard.
Open Mat: Eine Einheit ohne festen Ablauf zum Rollen und Drillen, ohne Anleitung.
Oss: Ein Allzweckwort im Gym: Hallo, danke, verstanden oder Respekt.
Overhook: Dein Arm über den Arm des Gegners gewickelt, um ihn einzuklemmen – Whizzer genannt, wenn er gegen seinen Underhook arbeitet.

P

Pass: An den Beinen des Gegners vorbei in eine Kontrollposition wie Side Control oder Mount kommen – nach IBJJF-Regeln drei Punkte wert.
Positionssparring: Live-Runden aus einer festen Position, die neu starten, sobald jemand sein Ziel erreicht.

R

Rear Naked Choke: Der Würgegriff auf die Halsschlagadern aus dem Rücken, ein Arm unter dem Kinn, der andere hinter dem Kopf verschlossen.
Rollen: Eine Runde Live-Sparring.

S

Saddle: Ein Leg Entanglement, bei dem deine Beine im Dreieck um ein Bein des Gegners liegen – für den Inside Heel Hook.
Scarf Hold (Kesa Gatame): Ein Haltegriff aus dem Judo: Du sitzt neben der Brust des Gegners, umklammerst seinen Kopf und hältst einen Arm.
Seatbelt: Ein Griff in der Back Control: ein Arm über der Schulter, einer unter der Achsel, die Hände vor der Brust verschlossen.
Shrimp: Dich mit den Füßen abdrücken, um die Hüfte vom Gegner wegzubewegen, auch Hip Escape genannt.
Side Control: Den Gegner von der Seite Brust an Brust kontrollieren.
Single Leg: Ein Takedown, bei dem du ein Bein fasst – abgeschlossen mit Run the Pipe, Trip oder Ausheben.
Single Leg X: Ein Entanglement um ein Bein, ein Fuß auf der Hüfte, der andere hinter dem Knie.
Snap-down: Den Kopf des Gegners ruckartig runterziehen, um in den Front Headlock oder einen Go-Behind zu kommen.
Spider Guard: Eine Gi-Guard, bei der du beide Ärmel hältst und deine Füße in den Bizeps des Gegners drückst.
Sprawl: Die Hüfte nach hinten und unten werfen, um einen Takedown zu stoppen.
Straight Ankle Lock: Ein Leglock, der das Sprunggelenk beugt: Du klemmst den Fuß unter der Achsel ein und lehnst dich nach hinten.
Streifen: Tape-Streifen auf einem farbigen Gürtel, die den Fortschritt zum nächsten Rang zeigen – bis zu vier pro Gürtel.
Submission: Ein Würgegriff oder Gelenkhebel, der den Gegner zum Abklopfen bringt und den Kampf beendet.
Sweep: Aus der Guard die Position umdrehen und oben landen – nach IBJJF-Regeln zwei Punkte wert.

T

Technical Stand-up: Sicher aufstehen, eine Hand aufgestützt, die andere als Frame, den Kopf vom Gegner weg.
Toreando: Ein Pass im Stehen, bei dem du die Beine des Gegners zur Seite drückst und in Side Control herumsteigst.
Triangle: Ein Würgegriff mit deinen Beinen um Hals und einen Arm des Gegners.
Turtle: Zusammengekauert auf Händen und Knien – verhindert Punkte, macht aber deinen Rücken angreifbar.
Two-on-One: Einen Arm des Gegners mit beiden Armen kontrollieren.

U

Underhook: Dein Arm unter der Achsel des Gegners durchgefädelt, um seinen Oberkörper zu kontrollieren.

V

Vorteil: Ein IBJJF-Kriterium bei Punktgleichstand, vergeben für eine fast gelungene Punktaktion oder Submission.

W

Wrestle-up: Aus der Guard hochkommen, um einen Takedown anzugreifen, statt zu sweepen.

X

X-Guard: Eine Guard unter einem stehenden Gegner, deine Beine um eines seiner Beine gekreuzt.