Podstawy i koncepcje
Ruchy solo, kluczowe zasady i to, jak trenować. Zacznij tutaj, jeśli jesteś nowy, i wracaj, gdy utkniesz w miejscu.
108 lekcji
Inne nazwy: basics, bjj fundamentals, beginner bjj, concepts, principles i solo drills.
Ruchy i drille solo
Ruchy solo, z których korzysta każda ucieczka i każdy sweep.
Zasady
Idee, dzięki którym techniki działają.
Trening i postępy
Jak drillować, sparować, startować w zawodach i stale się rozwijać.
- Jak trenować Drillowanie, sparingi pozycyjne, flow rolling i podejście ekologiczne oraz to, jak je łączyć. 15
- Drille z partnerem Drille z partnerem, które budują timing w utrzymywaniu gardy, przejściach i ucieczkach. 13
- Zawody Przepisy, punktacja, plany gry i nastawienie psychiczne na zawodach. 12
- Trening na lata i profilaktyka kontuzji Częste kontuzje, prehab i regeneracja, żeby móc trenować przez dekady. 10