Fundamentos y conceptos
Movimientos individuales, principios básicos y cómo entrenar. Empieza aquí si eres nuevo y vuelve cuando te estanques.
108 lecciones
También se conoce como basics, bjj fundamentals, beginner bjj, concepts, principles, solo drills.
Movimientos individuales y ejercicios
Movimientos individuales que se usan en cada escape y barrida.
Principios
Las ideas que hacen funcionar las técnicas.
Entrenamiento y progreso
Cómo repetir técnica, hacer sparring, competir y seguir mejorando.
- Cómo entrenar Repetición técnica, sparring posicional, sparring fluido y el enfoque ecológico, y cómo combinarlos. 15
- Ejercicios con compañero Ejercicios con compañero para ganar timing en la retención, el pase y los escapes. 13
- Competición Reglas, puntuación, planes de juego y mentalidad para competir. 12
- Longevidad y prevención de lesiones Lesiones comunes, prehabilitación y recuperación, para que puedas entrenar durante décadas. 10