Mount (unten)

Halte die Ellbogen eng, schütze deinen Hals und befrei dich.

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• Escapes

  Escapes

  Upa, Knee-Elbow, Heel Drag und wie du sie kombinierst.

  34 Lektionen

• Verteidigung

  Submission-Verteidigung

  Ellbogendisziplin und Verteidigung gegen Armbar, Arm Triangle und Kragenwürger.

  8 Lektionen

• Konzepte

  Überlebenskonzepte

  Das Hochrutschen stoppen, die Frames halten und atmen.

  6 Lektionen