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The 3 Most Important Jiu Jitsu Techniques For A BJJ White Belt by John Danaher
Iniciante John Danaher 30:35 Gi e no-gi
O que treinar antes de sair caçando finalizações.
Movimentos básicos
Fuga de quadril, ponte, levantada técnica, granby e sit-out, feitos do jeito certo.
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The Shoulder Roll (aka Granby Roll) Tutorial - 5 Easy Steps! (White Belt Grappling Basics)
Iniciante Grappling SMARTY